آموزش کراسفیت - حرکت Knee ups در کراس فیت

Knee ups یک حرکت گرم کردنی هوازی با وزن بدن میباشد مناسب برای بالابردن ضربان قلب و افزایش دمای بدن قبل از انجام فعالیت بدنی ورزشکار مناسب است در این حرکت ورزشکار دست ها را در حالت ۹۰ درجه نگه میدارد و زانو ها را تا جای که به دست برخورد کند بالا می‌آورد این کارا بصورت آهسته و تک تک انجام میدهد بیشترین فشار بر روی جلو پا میباشد.