تمرینات پلانک بعد از ایروبیک برای استراحت بدن و تقویت عضلات شکم
441 بار بازدید -
5 ماه پیش
-
اگر اضافه وزن دارید و
اگر اضافه وزن دارید و نمی توانید حرکات شکم یا درازنشست را انجام دهید پس میتوانید از حرکت پلانک (الوار) استفاده کنید. شما بصورت صاف با گذاشتن ارنج ها روی زمین این حرکت را انجام می دهید. و در طول پلانک عضلات نشیمن گاهی و شکمی و پا ها را بصورت سفت و فشرده نگه دارید.
5 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/25 منتشر شده
است.
441
بـار بازدید شده