برنامه تمرینی - عضلات ران پا (روز سوم)

در ادامه دو برنامه قبل برای افزایش حجم، این بار سراغ تمرینات ران پا می رویم. عضلات پا عضلات بزرگی هستند و تمرین دادن آنها انرژی زیادی می برد بنابر این باید یک جلسه تمرینی کامل را به آنها اختصاص داد.  توضیحات بیشتر را در وب سایت ما بخوانید. مجله رنج و گنج www.Ranjoganj.ir