حرکت سجده ( childs pose)

این حرکت باعث کششی ملایم در کل ستون فقرات، باسن ، رانها و مچ پا می شود. همچنین باعث از بین بردن استرس ،خستگی و آرامش ذهن می شود. همچنین جریان خون به سر را افزایش میدهد. برای اجرای حرکت، انگشتان باز باشند و دست ها را تا جای ممکن به جلو بکشید و پیشانی خود را روی زمین بگذارید و پاها را به هم نزدیک کنید و زانوها به اندازه عرض شانه باز باشند. سعی کنید باسن تا جایی که می شود به پاشنه ها نزدیک شود، ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و ۵ بار تکرار کنید. نکات مهم: درصورت داشتن بیماری در کمر،گردن و زانو قبل از انجام این تمرین حتما با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. ️ این تمرین مناسب افراد مبتلا : به کمردرد،گردن درد، اسکلیوز، کایفوز یا قوز پشتی، یبوست، برخی مشکلات تنفسی هستند، میباشد.