آموزش کراسفیت - Face Pull Bar

Face pull bar حرکت بارفیکس خوابیده این حرکت برای افراد مبتدی که نمی توانند بارفیکس را به صورت صحیح انجام بدهند مناسب میباشد یک حرکت در قالب ژیمناستیک می باشد در این حرکت ورزشکار زیر هالتر یا دارحلقه دراز میکشد به صورت پا صاف یا پا خم سپس با اعمال فشار و کمک دست ها سینه خود را به میله یا رینگ می رساند در این حرکت عضلات زیربغل و دست ها درگیر می‌شود زمانی که ورزشکار خود را بالا میکشد نفس را تخلیه و زمانی که پایین می آید نفس گیری را انجام میدهد.