آموزش آیدل شدن جلسه اول
علاوه بر اینا باید کمتر برنج بخورید و نون هم نون سنگک بخورید لواش اصلا نخورید و بیشتر سبزیجات بخورید و شیرینی و بستنی و نوشابه و دلستر نخورید یا در حد امکان کم بخورید سوپ سبزیجات(ی مدل خاص که آموزشش رو میزارم)
همه توضیحات ...