چطور عضلات پا را برای دویدن قوی کنیم؟

سلام و درود اگر این تمرین‌ها برای شما مفید بود، به دیگران پیشنهاد بدید و لطفا درباره تجربه‌هاتون در این خصوص کامنت بذارید، در ضمن لایک و سابسکرایب یادتون نره https://hassanmousavi.ir وقتی تمرینات قدرتی را چاشنی برنامه ورزشی خود می‌کنید، آستانه استقامت و سرعت دویدن خود را عملا افزایش می‌دهید. تمرکز بر تمرینات قدرتی شما را از مصدومیت دور می‌سازند، و باعث می‌شوند شما قویتر، سریعتر، بهتر بدوید. پنج تمرینی که در این ویدئو به آنها اشاره می‌کنم به کمتر از ده دقیقه زمان نیاز دارد. می‌توانید سه بار در هفته این حرکات را انجام دهید. یا این پنج تمرین را در روزهایی که قصد دویدن دارید، قبل از شروع دویدن، انجام دهید. ------------------------------- Squat lunge Bootstrappers Single leg glute bridge Double leg stretches

• #ورزشی
• #تقویت_عضلات_پا
• #دویدن
• #ورزش_دویدن
• #آموزش_تمرین_اسکات