آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با سیمکش دستگیره v

جلو بازو با سیمکش دستگیره v حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات جلو بازو می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله زند اعلایی و عضله بازویی غرابی درگیر هستند. عضلات هدف: عضله جلو بازو و عضله ساعد نحوه اجرای حرکت جلو بازو با سیمکش دستگیره v: 1- رو به روي دستگاه سيمكش صاف مي ايستيم. 2- دستگیره v را به دستگاه متصل کرده در پایین ترین ارتفاع تنظیم میشود و با دست ها میگیریم. 3- پاها اندازه عرض شانه باز هستند . 4- در نقطه شروع دست ها کشیده روی ران پا قرار دارد کف دست ها رو به روی یک دیگه هست. 5- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و تا قفسه سینه بالا می آید . 6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود. https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%db%8c%d9%85%da%a9%d8%b4-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c%d8%b1%d9%87-v/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095