آموزش یوگا - حرکت پادماسانا - لوتوس

در زبان سانسکریت پادما به معنی گل نیلوفر است. گل نیلوفر نماد آموزشهای ذهنی یوگا است. نیلوفر در آب راکد و باتلاق رشد میکند اما قطره ای از آب نمیتواند روی گل یا روی برگهای آن باقی بماند. ذهن انسان نیز در عالم مادی همینگونه رشد میکند اما مادیات هرگز در حقیقت وجودی وی جذب نمیشوند و این نهاد پاک همیشه ناب و خالص باقی میماند. نشست لوتوس برای انجام کلیه تمرینات ذهنی یوگا، پرانایاما و مدیتیشن استفاده میشود (سطح پیشرفته) ️ نحوه اجرای حرکت ️ روی زمین بنشینید و پاها را روبروی خود دراز کنید. پای راست را از زانو خم کنید و با کمک هر دو دست آن را در انتهای ران پای چپ نزدیک به بدن قرار دهید. سپس پای چپ را نیز از زانو جمع کنید و با کمک دست آن را در انتهای ران پای راست، نزدیک به بدن قرار دهید. به این ترتیب هر دو پا به صورت علامت ضربدر قرار میگیرند. پاشنه ها باید مماس به بدن و پنجه ها در خارج از بدن قرار گیرند عضلات پشت و ستون مهره ها را از سطح زمین به سمت بالا کشش دهید و قفسه ی سینه را منبسط کنید. هر دو دست را روی زانوها یا در حالت گیانا مودرا قرار دهید. چشمها را آهسته ببندید و لحظاتی را در آرامش و سکوت قرار گیرید. سپس به جریان تنفس خود توجه کنید. بدن را بدون حرکت در سکون قرار دهید. در این وضعیت نهایی 1 تا 5 دقیقه باقی بمانید. سپس به حالت اولیه برگردید. وضعیت پاها را تغییر دهید و بار دیگر این حرکت را تکرار کنید ️ با یوگان بهترین یوگی شو ️ ️یوگان - سامانه آموزش آنلاین #یوگا و #مدیتیشن️ ارائه دهنده پکیج های عمومی و تخصصی یوگا در خانه از سطح مبتدی تا مربیگیری و یوگاتراپی با گواهینامه برای آشنایی با پکیج های آموزشی و قیمت، سه پست آخر پیج و‌ هایلایت را مشاهده نمایید. برای دریافت مشاوره عدد ۱ را به سامانه زیر پیامک کنید: ۱۰۰۰۲۱۲۲۶۳۲۰۰۲ ۰۲۱۲۲۶۳۲۰۰۲ www.yogan.ir