تمرین تنفسی متد ویم هوف همراه با راهنما برای مبتدیان (سه دور با ریتم آهسته)
این ویدئو نمونه ای از تمرین تنفسی متد ویم هوف است که با ریتم آهسته ای اجرا می گردد. این تمرین با حبس نفس از ۳۰ ثانیه شروع شده و به طور تدریجی زمان نگه داشتن آن تا ۹۰ ثانیه افزایش می یابد. این جلسه برای مبتدیان و تمام کسانی که راهنما و روند ملایم تری از این تمرین را ترجیح می دهند، بسیار مناسب است.
توجه!!! این تمرین تنفسی را به هیچ عنوان در استخر و یا قبل از رفتن به زیر آب یا شیرجه زدن در آن، انجام ندهید. همچنین به هنگام دوش گرفتن، و یا در حین هدایت هرگونه وسیله نقلیه، از انجام این تمرین به شدت پرهیز نمایید. این تمرین، همواره باید در حالت خوابیده یا نشسته و در محیطی امن انجام گیرد.
در صورت اعمال فشار بیش از حد در اجرای این تمرین، احتمال بروز علائمی مانند شنیدن صدای زنگ در گوش، وجود دارد. در صورت رخ دادن این امر، در دفعات بعدی، تمرین را ملایم تر و با آرامش بیشتری انجام دهید. بسیار مهم است که روند تمرین را بطور تدریجی افزایش داده و از اعمال فشار بیش از حد پرهیز نمایید.
تصاویر این ویدئو به گونه ای طراحی شده اند تا بیننده بتواند ریتم و سرعت نفس های خود را با آن تنظیم کند. به سادگی می توانید با بزرگ و کوچک شدن حباب ها، دم و بازدم خود را با آن منطبق کنید. در این ویدیو آقای ویم هوف به همراه شما تمرین را انجام می دهد و صدای پس زمینه نیز کمک می کند تا به هماهنگی لازم با محیط اطراف خود دست پیدا کرده و روی نفس هایتان متمرکز شوید.
جهت اطلاع و یادگیری بیشتر درباره متد ویم هوف، دوره های آموزشی، امکانات و قابلیت های مربوط به آن، به وبسایت زیر مراجعه نمایید. در حال حاضر وبسایت رسمی این متد و امکانات مربوط به آن، به زبان انگلیسی قابل دسترسی است.
www.wimhofmethod.com
درباره ویم هوف
ویم هوف ملقب به مرد یخی، ورزشکار اهل هلند و در بردارنده ی چندین رکورد گینس است. او به توانایی تحمل سرمای شدید و دستاوردهای خارق العاده خود شهرت دارد. ویم معتقد است که همه قادر به انجام همان کارهای استثنایی هستند که بدن او به او اجازه می دهد. به همین دلیل او متد ویم هوف را توسعه داد؛ متدی که ترکیبی از تمرینهای تنفسی، سرما تراپی، و تعهد می باشد. و از این طریق به شما ابزاری را ارائه می دهد تا کنترل بدن خود را در دست بگیرید.
ویم گسترش مزایای بالقوه ی سلامتی که از طریق این متد به دست می آید را مأموریت خود می داند، و در همین راستا با دانشمندان سراسر دنیا در حال همکاری می باشد تا کارایی این تکنیک را به اثبات برساند.
جهت اطلاع و یادگیری بیشتر درباره متد ویم هوف، دوره های آموزشی، امکانات و قابلیت های مربوط به آن، به وبسایت زیر مراجعه نمایید. در حال حاضر وبسایت رسمی این متد و امکانات مربوط به آن، به زبان انگلیسی قابل دسترسی است.
www.wimhofmethod.com
توجه!!! این تمرین تنفسی را به هیچ عنوان در استخر و یا قبل از رفتن به زیر آب یا شیرجه زدن در آن، انجام ندهید. همچنین به هنگام دوش گرفتن، و یا در حین هدایت هرگونه وسیله نقلیه، از انجام این تمرین به شدت پرهیز نمایید. این تمرین، همواره باید در حالت خوابیده یا نشسته و در محیطی امن انجام گیرد.
در صورت اعمال فشار بیش از حد در اجرای این تمرین، احتمال بروز علائمی مانند شنیدن صدای زنگ در گوش، وجود دارد. در صورت رخ دادن این امر، در دفعات بعدی، تمرین را ملایم تر و با آرامش بیشتری انجام دهید. بسیار مهم است که روند تمرین را بطور تدریجی افزایش داده و از اعمال فشار بیش از حد پرهیز نمایید.
تصاویر این ویدئو به گونه ای طراحی شده اند تا بیننده بتواند ریتم و سرعت نفس های خود را با آن تنظیم کند. به سادگی می توانید با بزرگ و کوچک شدن حباب ها، دم و بازدم خود را با آن منطبق کنید. در این ویدیو آقای ویم هوف به همراه شما تمرین را انجام می دهد و صدای پس زمینه نیز کمک می کند تا به هماهنگی لازم با محیط اطراف خود دست پیدا کرده و روی نفس هایتان متمرکز شوید.
جهت اطلاع و یادگیری بیشتر درباره متد ویم هوف، دوره های آموزشی، امکانات و قابلیت های مربوط به آن، به وبسایت زیر مراجعه نمایید. در حال حاضر وبسایت رسمی این متد و امکانات مربوط به آن، به زبان انگلیسی قابل دسترسی است.
www.wimhofmethod.com
درباره ویم هوف
ویم هوف ملقب به مرد یخی، ورزشکار اهل هلند و در بردارنده ی چندین رکورد گینس است. او به توانایی تحمل سرمای شدید و دستاوردهای خارق العاده خود شهرت دارد. ویم معتقد است که همه قادر به انجام همان کارهای استثنایی هستند که بدن او به او اجازه می دهد. به همین دلیل او متد ویم هوف را توسعه داد؛ متدی که ترکیبی از تمرینهای تنفسی، سرما تراپی، و تعهد می باشد. و از این طریق به شما ابزاری را ارائه می دهد تا کنترل بدن خود را در دست بگیرید.
ویم گسترش مزایای بالقوه ی سلامتی که از طریق این متد به دست می آید را مأموریت خود می داند، و در همین راستا با دانشمندان سراسر دنیا در حال همکاری می باشد تا کارایی این تکنیک را به اثبات برساند.
جهت اطلاع و یادگیری بیشتر درباره متد ویم هوف، دوره های آموزشی، امکانات و قابلیت های مربوط به آن، به وبسایت زیر مراجعه نمایید. در حال حاضر وبسایت رسمی این متد و امکانات مربوط به آن، به زبان انگلیسی قابل دسترسی است.
www.wimhofmethod.com
همه توضیحات ...