پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک برای کل بدن

توپ کوچک پیلاتس تون رو بردارید و این تمرینات رو با من انجام بدین. اگر جایی در وضعیتی احساس ناراحتی کردید وضعیت را با توجه به شرایط بدنی تان تغییر دهید.