برنامه تمرینی ماه اول باشگاه بدنسازی / برنامه بدنسازی مبتدی و ماه اول باشگاه بدنسازی

برنامه مبتدی یک برنامه فول بادی است؛ به این معنی که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. برنامه بدنسازی مبتدی را سه الی چهار روز در هفته به مدت یک ساعت می‌توانید کار کنید.
بهترین زمان ورزش، بستگی به خودتان دارد. چه تایمی در روز، تمرکر و فراغت بیشتری دارید؟ همان ساعت بهترین زمان برای انجام تمرین شما خواهد بود. فقط سعی کنید این تایم ثابت باشد و خود را مقید به ورزش در این زمان کنید.

برنامه بدنسازی ماه اول باشگاه
برنامه تمرینی ماه اول و مبتدی باشگاه بدنسازی
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
INSTAGRAM : https://instagram.com/alighamati_offi...

YOUTUBE : @ali_ghamati

TELEGRAM : https://t.me/ali_ghamati_org
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:15 - مقدمه
01:47 - سیستم تمرینی ماه اول باشگاه و چند روز در هفته تمرین کنیم ؟
03:29 - برنامه بدنسازی ماه اول باشگاه + تمرینات و نحوه انجام حرکات
07:05 - چند ست بزنیم ؟ چند تکرار بزنیم ؟
09:03 - چجوری وزنه هامون رو انتخاب کنیم ؟
10:31 - بین ست ها چقدر استراحت کنیم ؟
12:05 - نکات مهم برنامه تمرینی مبتدی
.
#برنامه_تمرینی
#بدنسازی
#فیتنس
#برنامه_بدنسازی
#تمرینات_بدنسازی