چالش ۳۰‌روزه ی یوگای صبحگاهی(روز هشتم) _ آموزش یوگای صبحگاهی( یوگای کششی کل بدن) مبتدی

سلام به همراهان همیشگی 😀به چالش ۳۰ روزه ی ده دقیقه یوگای صبحگاهی (مبتدی) خوش اومدین😍قراره هرروز باهم یه تایم کمی (تقریبا ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) یوگای صبحگاهی انجام بدیم.هرروز هم یه جمله ی تاکیدی داریم که حین تمرینات یوگا تکرار میکنیم.شما در این ویدئوی یوگای صبحگاهی بهترین حرکات یوگا برای اول صبح که انرژی شما را در طول روز دوبرابر می کنند را آموزش میبینید.حرکت یوگا صبحگاهی ورزش آرامبخشی ست که با کمترین امکانات می‌توان در خانه یا محیط کار انجام داد. این مطلب را برای همه کسانی که دوسشان دارید بفرستید و آن‌ها را به انجام یوگا در صبح دعوت کنید. 🙃

00:00 معرفی محتوی ویدئو: آموزش یوگای صبحگاهی مبتدی
00:19 آموزش تاداسانا یا آسانای کوه در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
00:38 ریلکس کردن بدن قبل از تمرینات یوگای صبحگاهی
1:32 انجام حرکت لانچ و بازشدن لگن در تمرینات یوگای صبحگاهی
2:23 انجام حرکت صندلی در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
2:33 انجام حرکت خم به جلو در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
2:54 آموزش حرکت پلانک در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:07 آموزش حرکت کبری در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:20 آموزش سگ سرپایین در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
3:51 قدم به جلو در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
5:41 آموزش حرکت عقاب بطور نشسته در تمرینات یوگای صبحگاهی
5:51 آموزش عقاب ایستاده در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
6:04 آموزش حرکت جنگجو ۳ در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:12 آموزش حرکت کودک یا چایلد پوز در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
7:33 انجام کشش پا در تمرینات یوگای صبحگاهی مبتدی
8:20 مدیتیشن پایانی یوگای صبحگاهی مبتدی





https://pixabay.com/music//?utm_sourc...

سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید.
دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید.
در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید.
همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.