آیا کیم کارداشیان واقعا قویه؟ 👀 آسیب پذیری در رابطه عاطفی نشون دهنده ی قدرته
آسیب پذیری در یک رابطه چگونه است؟
آسیب پذیری می تواند اشکال مختلفی در یک رابطه داشته باشد زیرا برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد.
اما به طور کلی، صبا هارونی لوری، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز از لس آنجلس، کالیفرنیا، می‌گوید: «به نظر می‌رسد که برای به اشتراک گذاشتن تمام بخش‌های خود با شریک زندگی خود باز بمانید و از قضاوت و انتقاد شدن نترسید.
"به این معنی است که به اندازه کافی احساس راحتی کنید که در پایین ترین لحظات خود به سمت عزیزان خود روی آورید نه اینکه بخواهید خود را منزوی کنید و از حمایت آنها دور شوید."
این می تواند شامل احساس راحتی کافی برای به اشتراک گذاشتن افکار، باورها و ارزش های خود با یک شریک باشد. یا می تواند به این معنی باشد که به اندازه کافی احساس امنیت کنید تا در مورد گذشته خود و چیزهایی که برای شما اتفاق افتاده است به آنها بگویید.
همچنین می‌تواند به این معنا باشد که بتوانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید - حتی زمانی که آن احساسات سخت هستند، مانند غم، عصبانیت یا ناامیدی - به شیوه‌ای بدون تقابل.
سارا اپستاین، درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز از فیلادلفیا، پنسیلوانیا، مثالی ارائه می‌کند: اگر از کاری که شریک زندگی‌تان انجام می‌دهد صدمه دیده‌اید، روی اعمال او تمرکز کنید، نه او.
«[R]پاسخ‌دهی آسیب‌پذیر به این معنی است که از این نظر صحبت کنید که اعمال آنها چه تأثیری بر شما داشته است - مانند گفتن، "وقتی آن شوخی را انجام دادید، من احساس می‌کردم طرد شده‌ام" - به جای حمله به طرف مقابل با گفتن: "شما همیشه بدترین شوخی‌ها را در مورد من می‌کنید. او توضیح می دهد.
آسیب پذیر بودن به این معناست که بپذیرید نمی توانید آنچه را که اتفاق می افتد کنترل کنید، اما همچنان طوری رفتار می کنید یا صحبت می کنید که برای شما معتبر باشد.
اپستاین می‌گوید: «وقتی از جایی صحبت می‌کنیم که چه احساسی داریم، وقتی ترس‌ها و رویاهایمان را با دیگری در میان می‌گذاریم، به کسی این قدرت را می‌دهیم که یا صدای ما را بشنود یا به ما آسیب برساند».
مزایای آسیب پذیری چیست؟
به همان اندازه که آسیب پذیر بودن ممکن است ترسناک به نظر برسد، می تواند فوق العاده مفید نیز باشد.
دکتر آنتون شچرباکوف، روانشناس بالینی دارای مجوز از فیلادلفیا، پنسیلوانیا، توضیح می دهد: «آسیب پذیری، چسبی است که افراد را در هر نوع رابطه ای به یکدیگر پیوند می دهد. "بدون این چسب مهم، خطر اضافی بودن رابطه ما وجود دارد."
اگر فقط بخش های راحت و امن خود را به اشتراک بگذاریم، روابط ما نمی تواند رشد کند.پیوند شما را عمیق تر می کند
آسیب پذیری باعث تقویت صمیمیت، اعتماد و صمیمیت می شود، زیرا به فردی که با او هستید می گوید که به او اعتماد دارید. این به شما این امکان را می‌دهد که واقعاً یکدیگر را بشناسید: چگونه فکر می‌کنید، برای چه چیزهایی ارزش قائل هستید و آرزو دارید.
لورا اسگرو، روان درمانگر دارای مجوز از لس آنجلس، کالیفرنیا، می گوید: «آسیب پذیری به افراد این امکان را می دهد که یکدیگر را در سطح عمیق تری درک کنند، از جمله ناامنی ها و عمیق ترین احساساتشان، که می تواند منجر به همدلی بیشتر در هر دو طرف شود.
خودتنظیمی و تعلق را تشویق می کند
اسگرو می‌گوید: «همانطور که تمرین می‌کنیم با چیزهایی که معمولاً ناراحت‌کننده هستند، مانند ابراز نیازهایمان یا آشکار کردن یک ناامنی، راحت‌تر شویم، در واقع به خود یاد می‌دهیم که چگونه احساسات دشوار را تنظیم کنیم و با آنها کنار بیاییم.»
همچنین احساس شرم را کاهش می دهد.
لوری توضیح می‌دهد که آسیب‌پذیر بودن می‌تواند به ما کمک کند دیگر احساس ترس و شرم یا هر چیزی که حمل می‌کنیم احساس نکنیم. آسیب پذیری ما راهی برای تقویت ارتباطات است، حتی زمانی که شرم ممکن است به ما بگوید که لیاقتش را نداریم.
این بدان معناست که وقتی کسی را در شرایطی که آسیب پذیر است می پذیریم، به او می گوییم که تنها نیست و به آن تعلق دارد، علیرغم ترس احتمالی آنها از لیاقت نبودن.
می تواند به کاهش تعارض کمک کند
از آنجایی که آسیب پذیری ارتباط باز، صمیمیت، نزدیکی و خودتنظیمی را تشویق می کند، می تواند تنش و درگیری بین شما و شریک زندگی تان را کاهش دهد.
اسگرو می‌گوید: «در روابط سالم، آسیب‌پذیری راه را برای پاسخگویی و برقراری ارتباط صادقانه توسط شرکا هموار می‌کند، به جای رفتارهای مخرب مانند منحرف کردن، اجتناب یا سرزنش شخص مقابل در طول یک درگیری».
این به کاهش احتمال تشدید مشاجره کمک می کند.
آسیب پذیری می تواند اشکال مختلفی در یک رابطه داشته باشد زیرا برای افراد مختلف معانی متفاوتی دارد.
اما به طور کلی، صبا هارونی لوری، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز از لس آنجلس، کالیفرنیا، می‌گوید: «به نظر می‌رسد که برای به اشتراک گذاشتن تمام بخش‌های خود با شریک زندگی خود باز بمانید و از قضاوت و انتقاد شدن نترسید.
"به این معنی است که به اندازه کافی احساس راحتی کنید که در پایین ترین لحظات خود به سمت عزیزان خود روی آورید نه اینکه بخواهید خود را منزوی کنید و از حمایت آنها دور شوید."
این می تواند شامل احساس راحتی کافی برای به اشتراک گذاشتن افکار، باورها و ارزش های خود با یک شریک باشد. یا می تواند به این معنی باشد که به اندازه کافی احساس امنیت کنید تا در مورد گذشته خود و چیزهایی که برای شما اتفاق افتاده است به آنها بگویید.
همچنین می‌تواند به این معنا باشد که بتوانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید - حتی زمانی که آن احساسات سخت هستند، مانند غم، عصبانیت یا ناامیدی - به شیوه‌ای بدون تقابل.
سارا اپستاین، درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز از فیلادلفیا، پنسیلوانیا، مثالی ارائه می‌کند: اگر از کاری که شریک زندگی‌تان انجام می‌دهد صدمه دیده‌اید، روی اعمال او تمرکز کنید، نه او.
«[R]پاسخ‌دهی آسیب‌پذیر به این معنی است که از این نظر صحبت کنید که اعمال آنها چه تأثیری بر شما داشته است - مانند گفتن، "وقتی آن شوخی را انجام دادید، من احساس می‌کردم طرد شده‌ام" - به جای حمله به طرف مقابل با گفتن: "شما همیشه بدترین شوخی‌ها را در مورد من می‌کنید. او توضیح می دهد.
آسیب پذیر بودن به این معناست که بپذیرید نمی توانید آنچه را که اتفاق می افتد کنترل کنید، اما همچنان طوری رفتار می کنید یا صحبت می کنید که برای شما معتبر باشد.
اپستاین می‌گوید: «وقتی از جایی صحبت می‌کنیم که چه احساسی داریم، وقتی ترس‌ها و رویاهایمان را با دیگری در میان می‌گذاریم، به کسی این قدرت را می‌دهیم که یا صدای ما را بشنود یا به ما آسیب برساند».
مزایای آسیب پذیری چیست؟
به همان اندازه که آسیب پذیر بودن ممکن است ترسناک به نظر برسد، می تواند فوق العاده مفید نیز باشد.
دکتر آنتون شچرباکوف، روانشناس بالینی دارای مجوز از فیلادلفیا، پنسیلوانیا، توضیح می دهد: «آسیب پذیری، چسبی است که افراد را در هر نوع رابطه ای به یکدیگر پیوند می دهد. "بدون این چسب مهم، خطر اضافی بودن رابطه ما وجود دارد."
اگر فقط بخش های راحت و امن خود را به اشتراک بگذاریم، روابط ما نمی تواند رشد کند.پیوند شما را عمیق تر می کند
آسیب پذیری باعث تقویت صمیمیت، اعتماد و صمیمیت می شود، زیرا به فردی که با او هستید می گوید که به او اعتماد دارید. این به شما این امکان را می‌دهد که واقعاً یکدیگر را بشناسید: چگونه فکر می‌کنید، برای چه چیزهایی ارزش قائل هستید و آرزو دارید.
لورا اسگرو، روان درمانگر دارای مجوز از لس آنجلس، کالیفرنیا، می گوید: «آسیب پذیری به افراد این امکان را می دهد که یکدیگر را در سطح عمیق تری درک کنند، از جمله ناامنی ها و عمیق ترین احساساتشان، که می تواند منجر به همدلی بیشتر در هر دو طرف شود.
خودتنظیمی و تعلق را تشویق می کند
اسگرو می‌گوید: «همانطور که تمرین می‌کنیم با چیزهایی که معمولاً ناراحت‌کننده هستند، مانند ابراز نیازهایمان یا آشکار کردن یک ناامنی، راحت‌تر شویم، در واقع به خود یاد می‌دهیم که چگونه احساسات دشوار را تنظیم کنیم و با آنها کنار بیاییم.»
همچنین احساس شرم را کاهش می دهد.
لوری توضیح می‌دهد که آسیب‌پذیر بودن می‌تواند به ما کمک کند دیگر احساس ترس و شرم یا هر چیزی که حمل می‌کنیم احساس نکنیم. آسیب پذیری ما راهی برای تقویت ارتباطات است، حتی زمانی که شرم ممکن است به ما بگوید که لیاقتش را نداریم.
این بدان معناست که وقتی کسی را در شرایطی که آسیب پذیر است می پذیریم، به او می گوییم که تنها نیست و به آن تعلق دارد، علیرغم ترس احتمالی آنها از لیاقت نبودن.
می تواند به کاهش تعارض کمک کند
از آنجایی که آسیب پذیری ارتباط باز، صمیمیت، نزدیکی و خودتنظیمی را تشویق می کند، می تواند تنش و درگیری بین شما و شریک زندگی تان را کاهش دهد.
اسگرو می‌گوید: «در روابط سالم، آسیب‌پذیری راه را برای پاسخگویی و برقراری ارتباط صادقانه توسط شرکا هموار می‌کند، به جای رفتارهای مخرب مانند منحرف کردن، اجتناب یا سرزنش شخص مقابل در طول یک درگیری».
این به کاهش احتمال تشدید مشاجره کمک می کند.
همه توضیحات ...