تمرین مدیتیشن تنفس آگاهانه با فاطمه تقی‌زاده
در این تمرین کوتاه 15 دقیقه شما می‌توانید با تنفس آگاهانه لحظه حال را تجربه کنید
❤️🙏🏻💯
لایک ، کامنت و اشتراک گذاری فراموش نشه، این تنها راهی که ما می‌تونیم براتون تولید محتوای رایگان زنده بمونیم.
مجله تغییر را دنبال کنید👇
🛑 www.youtube.com/changeclubmag?sub_con... 🛑
❇️❇️❇️
"ما در مجله تغییر با توجه به ساختار و عملکرد مغز انسان و دانش روانشناسی تلاش می‌کتیم به مشکلات مهمی مثل استرس، اضطراب، افسردگی ، بپردازیم و به شما کمک کنیم تا به بودن در لحظه حال و رسیدن به آگاهی و موفقیت را تجربه کنید. اینجا با تکنیک های مدیتیشن ، مراقبه‌های ذهن‌آگاهی و عضله‌های مغزت را پرورش بده تا بتونی از حداکثر ظرفیت مغزت بهره برداری کنی"
یک نکته مهم ما فقط از چیزهایی براتون می‌گیم که
اول
مبتنی بر پژوهش و علمی باشند و یا سند و مدرک مهمی داشته باشند.
دوم
خودمون تجربه‌اش کرده باشیم و مزه اش را توی زندگی‌مون چشیده باشیم.
سوم
نخ تسبیه محتوای این کانال علوم اعصاب و شناختی ( دانش مغز، نورساینس ) هست
گردانند‌گان کانال : فاطمه تقی زاده
(مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی
MBSR،
روانشناس و کوچ)
و محمد دخیلی
( کوچ بین‌المللی سطح
ACC)
❇️❇️❇️
ما در هر شبکه اجتماعی مطلب مخصوص و منحصر به فرد داریم
اینستاگرام مجله تغییر👇
📍 https://www.instagram.com/changeclubmag/ 📍
تلگرام مجله تغییر👇
📍 https://t.me/change_club 📍
وب سایت باشگاه و مجله تغییر👇
📍 https://changeclub.co/ 📍
مجله تغییر
مدیتیشن
مایندفولنس
مراقبه ذهن‌آگاهی
کاهش استرس و اضطراب
افسردگی
قدرت مغز
نوروساینس
آرامش و خواب راحت
آگاهی
افزایش تمرکز
خودشناسی
تنفس آگاهانه از تمرینات مهم مدیتیشن و مایندفولنس است چرا که ابزاری همواره در دسترس است و ارتباط بین ذهن و و بدن را برقرار می‌کند.
انجام این مدیتیشن در هر سطح تجربه ای که باشید مناسب است
چرا باید مدیتیشن انجام داد:
جان کابات زین بهترین پاسخ به این پرسش را در اختیار ما می‌گذارد:
"
مراقبه ذهن‌آگهی برای پی بردن به این مفهوم است که چه دوست داشته باشید یا نه، زندگی شما در یک مسیر قرار دارد، یعنی واقعیت زندگی شما.
و وسیله است که با آن دقت و آگاهی از خود را عمیق تر می کنیم، آنها را پالایش می کنیم، راه‌های عملی بهتری از این آگاه برای زندگی‌مان می یابیم.
"
✅تکنیک‌های مراقبه ذهن‌آگاهی یعنی توقف و توجه به لحظه حال و ورود به "حالت بودن".
💢به نوعی که انگار مرده‌اید، با اندکی زمان گذاشتن برای این "مرگ‌های تعمدی" در برابر جریان پر سرعت زندگی، خود را رها می‌سازید تا برای لحظه فعلی وقت داشته باشید.
🔰با این‌گونه "مردن" در لحظه اکنون در واقع زنده‌تر می‌شوید.
🌀این همان کاری است توقف در لحظه حال انجام می‌دهد.
💡توقف در واقع رفتن را روشن‌تر، غنی‌تر و منسجم تر می‌کند.
❤️🙏🏻💯
لایک ، کامنت و اشتراک گذاری فراموش نشه، این تنها راهی که ما می‌تونیم براتون تولید محتوای رایگان زنده بمونیم.
مجله تغییر را دنبال کنید👇
🛑 www.youtube.com/changeclubmag?sub_con... 🛑
❇️❇️❇️
"ما در مجله تغییر با توجه به ساختار و عملکرد مغز انسان و دانش روانشناسی تلاش می‌کتیم به مشکلات مهمی مثل استرس، اضطراب، افسردگی ، بپردازیم و به شما کمک کنیم تا به بودن در لحظه حال و رسیدن به آگاهی و موفقیت را تجربه کنید. اینجا با تکنیک های مدیتیشن ، مراقبه‌های ذهن‌آگاهی و عضله‌های مغزت را پرورش بده تا بتونی از حداکثر ظرفیت مغزت بهره برداری کنی"
یک نکته مهم ما فقط از چیزهایی براتون می‌گیم که
اول
مبتنی بر پژوهش و علمی باشند و یا سند و مدرک مهمی داشته باشند.
دوم
خودمون تجربه‌اش کرده باشیم و مزه اش را توی زندگی‌مون چشیده باشیم.
سوم
نخ تسبیه محتوای این کانال علوم اعصاب و شناختی ( دانش مغز، نورساینس ) هست
گردانند‌گان کانال : فاطمه تقی زاده
(مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی MBSR، روانشناس و کوچ)
و محمد دخیلی
( کوچ بین‌المللی سطح ACC)
❇️❇️❇️
ما در هر شبکه اجتماعی مطلب مخصوص و منحصر به فرد داریم
اینستاگرام مجله تغییر👇
📍 https://www.instagram.com/changeclubmag/ 📍
تلگرام مجله تغییر👇
📍 https://t.me/change_club 📍
وب سایت باشگاه و مجله تغییر👇
https://changeclub.co/
مجله تغییر
مدیتیشن
مایندفولنس
مراقبه ذهن‌آگاهی
کاهش استرس و اضطراب
افسردگی
قدرت مغز
نوروساینس
آرامش و خواب راحت
آگاهی
افزایش تمرکز
خودشناسی
❤️🙏🏻💯
لایک ، کامنت و اشتراک گذاری فراموش نشه، این تنها راهی که ما می‌تونیم براتون تولید محتوای رایگان زنده بمونیم.
مجله تغییر را دنبال کنید👇
🛑 www.youtube.com/changeclubmag?sub_con... 🛑
❇️❇️❇️
"ما در مجله تغییر با توجه به ساختار و عملکرد مغز انسان و دانش روانشناسی تلاش می‌کتیم به مشکلات مهمی مثل استرس، اضطراب، افسردگی ، بپردازیم و به شما کمک کنیم تا به بودن در لحظه حال و رسیدن به آگاهی و موفقیت را تجربه کنید. اینجا با تکنیک های مدیتیشن ، مراقبه‌های ذهن‌آگاهی و عضله‌های مغزت را پرورش بده تا بتونی از حداکثر ظرفیت مغزت بهره برداری کنی"
یک نکته مهم ما فقط از چیزهایی براتون می‌گیم که
اول
مبتنی بر پژوهش و علمی باشند و یا سند و مدرک مهمی داشته باشند.
دوم
خودمون تجربه‌اش کرده باشیم و مزه اش را توی زندگی‌مون چشیده باشیم.
سوم
نخ تسبیه محتوای این کانال علوم اعصاب و شناختی ( دانش مغز، نورساینس ) هست
گردانند‌گان کانال : فاطمه تقی زاده
(مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی
MBSR،
روانشناس و کوچ)
و محمد دخیلی
( کوچ بین‌المللی سطح
ACC)
❇️❇️❇️
ما در هر شبکه اجتماعی مطلب مخصوص و منحصر به فرد داریم
اینستاگرام مجله تغییر👇
📍 https://www.instagram.com/changeclubmag/ 📍
تلگرام مجله تغییر👇
📍 https://t.me/change_club 📍
وب سایت باشگاه و مجله تغییر👇
📍 https://changeclub.co/ 📍
مجله تغییر
مدیتیشن
مایندفولنس
مراقبه ذهن‌آگاهی
کاهش استرس و اضطراب
افسردگی
قدرت مغز
نوروساینس
آرامش و خواب راحت
آگاهی
افزایش تمرکز
خودشناسی
تنفس آگاهانه از تمرینات مهم مدیتیشن و مایندفولنس است چرا که ابزاری همواره در دسترس است و ارتباط بین ذهن و و بدن را برقرار می‌کند.
انجام این مدیتیشن در هر سطح تجربه ای که باشید مناسب است
چرا باید مدیتیشن انجام داد:
جان کابات زین بهترین پاسخ به این پرسش را در اختیار ما می‌گذارد:
"
مراقبه ذهن‌آگهی برای پی بردن به این مفهوم است که چه دوست داشته باشید یا نه، زندگی شما در یک مسیر قرار دارد، یعنی واقعیت زندگی شما.
و وسیله است که با آن دقت و آگاهی از خود را عمیق تر می کنیم، آنها را پالایش می کنیم، راه‌های عملی بهتری از این آگاه برای زندگی‌مان می یابیم.
"
✅تکنیک‌های مراقبه ذهن‌آگاهی یعنی توقف و توجه به لحظه حال و ورود به "حالت بودن".
💢به نوعی که انگار مرده‌اید، با اندکی زمان گذاشتن برای این "مرگ‌های تعمدی" در برابر جریان پر سرعت زندگی، خود را رها می‌سازید تا برای لحظه فعلی وقت داشته باشید.
🔰با این‌گونه "مردن" در لحظه اکنون در واقع زنده‌تر می‌شوید.
🌀این همان کاری است توقف در لحظه حال انجام می‌دهد.
💡توقف در واقع رفتن را روشن‌تر، غنی‌تر و منسجم تر می‌کند.
❤️🙏🏻💯
لایک ، کامنت و اشتراک گذاری فراموش نشه، این تنها راهی که ما می‌تونیم براتون تولید محتوای رایگان زنده بمونیم.
مجله تغییر را دنبال کنید👇
🛑 www.youtube.com/changeclubmag?sub_con... 🛑
❇️❇️❇️
"ما در مجله تغییر با توجه به ساختار و عملکرد مغز انسان و دانش روانشناسی تلاش می‌کتیم به مشکلات مهمی مثل استرس، اضطراب، افسردگی ، بپردازیم و به شما کمک کنیم تا به بودن در لحظه حال و رسیدن به آگاهی و موفقیت را تجربه کنید. اینجا با تکنیک های مدیتیشن ، مراقبه‌های ذهن‌آگاهی و عضله‌های مغزت را پرورش بده تا بتونی از حداکثر ظرفیت مغزت بهره برداری کنی"
یک نکته مهم ما فقط از چیزهایی براتون می‌گیم که
اول
مبتنی بر پژوهش و علمی باشند و یا سند و مدرک مهمی داشته باشند.
دوم
خودمون تجربه‌اش کرده باشیم و مزه اش را توی زندگی‌مون چشیده باشیم.
سوم
نخ تسبیه محتوای این کانال علوم اعصاب و شناختی ( دانش مغز، نورساینس ) هست
گردانند‌گان کانال : فاطمه تقی زاده
(مربی رسمی مایندفولنس و کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی MBSR، روانشناس و کوچ)
و محمد دخیلی
( کوچ بین‌المللی سطح ACC)
❇️❇️❇️
ما در هر شبکه اجتماعی مطلب مخصوص و منحصر به فرد داریم
اینستاگرام مجله تغییر👇
📍 https://www.instagram.com/changeclubmag/ 📍
تلگرام مجله تغییر👇
📍 https://t.me/change_club 📍
وب سایت باشگاه و مجله تغییر👇
https://changeclub.co/
مجله تغییر
مدیتیشن
مایندفولنس
مراقبه ذهن‌آگاهی
کاهش استرس و اضطراب
افسردگی
قدرت مغز
نوروساینس
آرامش و خواب راحت
آگاهی
افزایش تمرکز
خودشناسی
همه توضیحات ...