مدیتیشن سکوت و آرامش ذهن | ۱۱ دقیقه مدیتیشن هدایت شده
در این مدیتیشن شما سکوت و آرامش ذهنی را تجربه می کنید. تجربه ای که زندگی امروز، ما را از آن بیگانه کرده و دائم از یک فکر به فکر بعدی سردرگم‌مان کرده. ما حتی نمی دانیم که در طول روز و در طول زندگی چقدر افکار پراکنده، پریشان و ناهوشیار داریم و این افکار چطور احساسات ما را، و به تبع آن، تصمیمات ما را تحت تاثیر قرار میدهند.
خیلی اوقات شما «فکر» می کنید که خودتان تصمیم میگیرید، و نمی‌دانید، چه مقدار از این تصمیمات ناهوشیار گرفته شده اند، و عواملی مثل باورهای عمیق و ناهوشیار، احساساتی مثل ترس، نگرانی، و خشم تصمیماتی برایتان گرفته اند که نه به نفع شماست و نه خوشحال تان می‌کند. در نهایت این زندگی ناآگاهانه، ما را نه به تعالی روح می‌رساند و نه به موفقیت و خوشبختی مادی.
و اما هوشیاری، بودن در لحظه حال و از نو تجربه کردن زندگی، بسیار فرح بخش، انرژی بخش و مفید (و البته ضروری برای سلامت روح و روان ما) است. اما این یک باره و یک روزه تجربه نمی شود. شما با روز اول نشستن برای مدیتیشن به حضور در لحظه حال نمی رسید، و قطعا این هوشیاری را در طول روز هم به این سرعت کسب نمی کنید. مدتی تمرین و تکرار و تلاش لازم است تا ذهن پراکندگی ها و آشفتگی هایش را کنار بگذارد و با شما و تلاش تان همسو شود. ذهن ما افسارش از دستان مان خارج شده و برای از نو در دست گرفتن آن، لازم است کمی حوصله کنیم. ولی واقعیت این است (و من این را از روی تجربه شخصی ام میگویم) که این اتفاق با ممارست روزی می افتد و شما بهت زده از این بیداری لحظه ای میشوید و لذت وافری از رسیدن به آن می کنید. به تدریج و با تکرار این تجربه در حین مدیتیشن، لحظاتی در طی روز و در حین انجام کارهای روزانه هم شما این هوشیاری را تجربه می کنید، متوجه می شوید که دارید در آن لحظه به چه چیزی فکر می کنید و چه احساسی دارید و این اولین و شاید مهم ترین قدم برای تغییر و رشد است.
دوست دارم برایتان از تجربه ام با مدیتیشن و دستاوردهای بی اندازه ام بگویم و بنویسم. شاید در فرصتی دیگر این کار را بکنم. فقط بگویم که وقتی این لحظات کم کم طولانی تر می شوند تازه به این ادراک می رسیم که تا به حال زندگی نکرده بودیم و زندگی تازه شروع شده است.
من مدیتیشن را بیش از عبارات تاکیدی دوست دارم و معتقدم که بسیار بیشتر از سایر روش های ذهنی می تواند در رسیدن به موفقیت، سلامت ذهن، آرامش و خوشبختی و به طور کلی یک زندگی متعادل، به ما کمک کند. امیدوارم آن را انجام دهید، تکرار کنید و باز هم تکرار کنید تا هوشیاری در ذهن شما جای محکمی پیدا کند.
ابتدای فایل:
00:00
نقطه شروع مدیتیشن:
2:12
————————————————
مرسی از همراهی شما با این کانال.
با 💛، مارال
خیلی اوقات شما «فکر» می کنید که خودتان تصمیم میگیرید، و نمی‌دانید، چه مقدار از این تصمیمات ناهوشیار گرفته شده اند، و عواملی مثل باورهای عمیق و ناهوشیار، احساساتی مثل ترس، نگرانی، و خشم تصمیماتی برایتان گرفته اند که نه به نفع شماست و نه خوشحال تان می‌کند. در نهایت این زندگی ناآگاهانه، ما را نه به تعالی روح می‌رساند و نه به موفقیت و خوشبختی مادی.
و اما هوشیاری، بودن در لحظه حال و از نو تجربه کردن زندگی، بسیار فرح بخش، انرژی بخش و مفید (و البته ضروری برای سلامت روح و روان ما) است. اما این یک باره و یک روزه تجربه نمی شود. شما با روز اول نشستن برای مدیتیشن به حضور در لحظه حال نمی رسید، و قطعا این هوشیاری را در طول روز هم به این سرعت کسب نمی کنید. مدتی تمرین و تکرار و تلاش لازم است تا ذهن پراکندگی ها و آشفتگی هایش را کنار بگذارد و با شما و تلاش تان همسو شود. ذهن ما افسارش از دستان مان خارج شده و برای از نو در دست گرفتن آن، لازم است کمی حوصله کنیم. ولی واقعیت این است (و من این را از روی تجربه شخصی ام میگویم) که این اتفاق با ممارست روزی می افتد و شما بهت زده از این بیداری لحظه ای میشوید و لذت وافری از رسیدن به آن می کنید. به تدریج و با تکرار این تجربه در حین مدیتیشن، لحظاتی در طی روز و در حین انجام کارهای روزانه هم شما این هوشیاری را تجربه می کنید، متوجه می شوید که دارید در آن لحظه به چه چیزی فکر می کنید و چه احساسی دارید و این اولین و شاید مهم ترین قدم برای تغییر و رشد است.
دوست دارم برایتان از تجربه ام با مدیتیشن و دستاوردهای بی اندازه ام بگویم و بنویسم. شاید در فرصتی دیگر این کار را بکنم. فقط بگویم که وقتی این لحظات کم کم طولانی تر می شوند تازه به این ادراک می رسیم که تا به حال زندگی نکرده بودیم و زندگی تازه شروع شده است.
من مدیتیشن را بیش از عبارات تاکیدی دوست دارم و معتقدم که بسیار بیشتر از سایر روش های ذهنی می تواند در رسیدن به موفقیت، سلامت ذهن، آرامش و خوشبختی و به طور کلی یک زندگی متعادل، به ما کمک کند. امیدوارم آن را انجام دهید، تکرار کنید و باز هم تکرار کنید تا هوشیاری در ذهن شما جای محکمی پیدا کند.
ابتدای فایل:
00:00
نقطه شروع مدیتیشن:
2:12
————————————————
مرسی از همراهی شما با این کانال.
با 💛، مارال
همه توضیحات ...