چه جوری دویدن رو شروع کنیم ؟|BEGINNERS RUNNING TIPS

#دو#فیتنس#هوازی#RUN
سلااام خوش اومدید به یوتیوب چنل من .
هر هفته ویدیو جدید در رابه با فیتسن و تغذیه داریم.
از 29 اسفد چالش دو رو شروع کردم .هر روز بین 5-7 کیلومتر تا 13 فروردین که در مجموع 71 کیلومتر شد .
سعی کردم تو این ویدیو تجربه ها م رو هم بهتون بگم.
سابسکرایب کنید تا ویدیو هارو از دست ندید .
اگه ویدیو رو دوست داشتید لایک و کامنت یادتون نره
INSTAGRAM: @FITOPIA__
BUYING RUNNING SHOES TIPS|چه کتونی ور... ویدیو انتخاب کتونی