پیاده روی در خانه قسمت ۳ شکم و پهلو walk at home 3: abs
۴۰ دقیقه پیاده روی در خانه
در این ۴۰ دقیقه علاوه بر کالری سوزی با ورزش هوازی،روی تقویت ماهیچه های شکم و پهلو کار می کنیم. ترکیب این دو کمک می کنه چربی شکم و پهلوتون رو آب کنید. حتما این ورزش رو امتحان کنید نتایج عالی می گیرید. به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ولی اگه وزنه دارید می تونید دست بگیرید.
مسافت:۲.۸ مایل معادل ۴.۵ کیلومتر
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
در این ۴۰ دقیقه علاوه بر کالری سوزی با ورزش هوازی،روی تقویت ماهیچه های شکم و پهلو کار می کنیم. ترکیب این دو کمک می کنه چربی شکم و پهلوتون رو آب کنید. حتما این ورزش رو امتحان کنید نتایج عالی می گیرید. به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید ولی اگه وزنه دارید می تونید دست بگیرید.
مسافت:۲.۸ مایل معادل ۴.۵ کیلومتر
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
همه توضیحات ...