طرز تهیه پروتئین بار خانگی، مقایسه پروتئین بار خونگی با بیرون

طرز تهیه پروتئین بار خانگی رو میتونید در این ویدیو ببینید. در آخر ویدیو هم با یکی از پروتئین های بیرون مقایسش کردم.


ترکیبات:
بادام زمینی : ۹۰ گرم (۹۰ عدد)
اوتمیل : ۱۵۰ گرم ( یک و سه چهارم لیوان)
خرما : ۶۵ گرم ( ۶ تا ۷ عدد)
شیر : ۱۸۰ سی سی
پروتئین وی ( whey) : ۳ اسکوپ

مقایسه قیمت:
قیمت پروتئین بار خریده شده از بیرون ۲۰ هزار تومن حاوی ۱۴ گرم

قیمت پروتئین بار خونگی ۱۴ هزار تومن حاوی ۱۴ گرم پروتئین

در نهایت همونطور که در فیلم دیدین به ۶ قسمت تقسیم شد که هر قسمت از این پروتئین بار خونگی (حدود ۸۰ گرم) کالری و ۲۰ گرم پروتئین داره

نکته: پروتئین بارها رو تو فریزر نگه دارین و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از مصرف بیرون بیارید.
                                 ———————-


سلام دوستان

ما یعنی فرشته و شیوا هر دومون مشاور تغذیه هستیم که سال ها سابقه کار در بیمارستان ها و درمانگاه های بزرگ شیراز رو داریم.

تو این کانال کنارتون هستیم که کلی مطلب علمی و مفید در زمینه رژیم غذایی سالم، تناسب اندام ، رژیم لاغری، توصیه های تغذیه  و … براتون آماده کنیم.

آموزش های تغذیه بر اساس علم روز دنیا به زبان ساده‌ هستن پس مطالبمون رو از دست نده☺️

برای داشتن زندگی سالم تر، حال بهتر و تناسب اندام کنارتونیم .

اگه مطالب رو دوست داشتین کانالمون رو سابسکرایب کنید و حتما نظرتون رو تو کامنتا بگین چون خیلی بهمون کمک میکنه و ازتون انرژی میگیریم😍

راستی اگه دنبال این هستی که یک برنامه غذایی داشته باشی که هم به تناسب اندام برسی هم به سلامتیت کمک کنی ما میتونیم کمکت کنیم . برای گرفتن رژیم غذایی به سایت ما یا اینستاگرام ما پیام بده.👇

اینستا گرام :
https://instagram.com/brand.diet?utm_...

سایت:                                https://brand.diet/

در آخرم یادت باشه خودتو دوست داشته باش و برای سلامتیت در اولویت اول وقت بزار
دوستون داریم❤️



Music: King
Musician: Jeff Kaale