📌وسواس فکری و تکنیک های درمان

تکنیک دوم اینه که یک زمانی را برای ناراحتی ها،
غصه ها، دل مشغولی ها و خلاصه هرچیزی که نگرانتون میکنه اختصاص بدید،بهش میگن تکنیک ساعت نگرانی که من توی اپيزود بعدی مفصل تر راجع بهش صحبت میکنم.

تو این تکنیک هروقت فکرتون درگیر چیزی شد،به خودتون بگید مثلا ساعت 7 تا 8 عصر میتونم بهش فکر کنم.درواقع دارید با نگرانی ها یک جور معامله میکنید.

این تکنیک را کدومتون تا حالا انجام دادید؟ اگه تجربه ای دارید برام بنویسید.

قطعا تجربیات شما هم میتونه به دوستانتون  کمک کنه پس دریغ نکنید.🥰


کارشناس :

دکتر مونا محمد حسینی
درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی
عضو سازمان نظام روانشناسی

@drmonamohamadhoseini
@psychology_.plus2
@psychology_.plus
@psychologyplusmagazine
@radiobina


رادیو بینا در زیلینک : https://zil.ink/radiobina

لینک کانال تلگرام رادیو بینا : https://t.me/radio_bina

ما در رادیو بینا مشکلات را تراپی نمیکنیم بلکه به شما سرنخ‌هایی برای ریشه یابی مشکلات‌تان خواهیم داد.

---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا
⭐️سایت رادیو بینا:
https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا
https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:
https://radiobina.net/podcasting

⭐️ تلگرام رادیو بینا:
https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:
https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi
#رادیو_بینا
#پادکست_روانشناسی
#پادکست_های_روانشناسی