پاوان موکت آسانا-پادانگولی نامان #ساحل #ساحلي #یوتیوب_فارسی #یوگا_در_خانه #یوگا_فارسی

⁠  
سلام نشاط هستم .
خیلی خوش اومدین به کانال من
ممنون میشم این ویدیو را لایک کنید و با دوستان خود به اشتراک بزارید .
این ویدو برای تمام کسانی که قصد دارن یوگا را آغاز کنند یا برای آزمون های مربیگری آماده بشن، قابل استفاده هست .
آموزش حرکت پادانگولی نامان(از سری پاوان موکت آسانا)
:
در وضعیت مبنا قرار بگیرید .
ستون فقرات صاف و کشیده باشه.مچ پاها رو کمی از هم فاصله بدید.
همراه با دم انگشتان پا را به سمت عقب و همراه با بازدم به
سمت جلو بکشید .
مچ پا حالت وانهاده داشته باشد .
بر روی تنفس خود آگاه باشید و این کار را تا ١٠ مرتبه تکرار کنید .
#یوگاآنلاین
#یوتیوب_فارسی
#یوگا_فارسی
#یوگافارسی
#آموزش_یوگا
#یوگا_در_خانه
#یوگا_با_نشاط
#ساحلي
#ساحل