مدیتیشن آرامش بخش برای رفع تنش های روحی و فکری

دوست عزیزم ممنونم که با حمایت های مالی و معنویتون منو توی این مسیر کمک میکنید تا با قدرت بیشتری ادامه بدم❤️

لینک حمایت مالی(دونیت) 👇
https://zarinp.al/niloofarsheykhi.com
..................................................................................

👇👇👇👇👇👇👇👇
لینک کانال اینستاگرام من📸
Instagram: niloofarsheykhi.ir
آیدی اینستاگرام
Niloofarsheykhi.ir
................................................................................................................
دانلود فایل مدیتیشن✅
دوست عزیزم❤️ قوانین این کانال به این صورته که برای استفاده از فایل های مدیتیشن بصورت قانونی و حلال  میتونید توی همین کانال بصورت انلاین ببینید یا اگر دوست دارید این فایل رو برای استفاده شخصی دانلود کنید و توی موبایلتون داشته باشید باید قبل از دانلود بهای محصول رو پرداخت کنید
1. تنها شخصی که بهای محصول رو پرداخت کرده میتونه از فایل دانلودی استفاده کنه.(برای شخص دیگری ارسال نشود)
2. هر یک پرداختی مجاز به دانلود یک فایله
3. بعد از پرداخت ، ویدیو رو به هر روشی که دوست دارید دانلود کنید این لینک فقط برای خرید محضول است
👇👇👇👇👇👇👇👇
روش پرداخت  :   روی لینک زیر کلیک کنید ✅
https://zarinp.al/434178
................................................................................................................

برای شرکت در این دوره ها ی 21 روزه پاکسازی روی لینک زیر کلیک کنید

لینک کانال دوم ... کانال پاکسازی ذهن دوره های 21 روزه 👇
@damobazdam.
.
حمایت شما از کانال من  ❤️ ==================================
.  🔔کامنت 🗣 لایک 👍, ارسال به دیگران 📫, سایسکرایب✅ کلیک کردن روی زنگوله  برای دریافت نوتیفیکیشن 🙌

آیامدیتیشن به ما آرامش میدهد؟
بله، مدیتیشن می‌تواند به ما آرامش بخشد. مدیتیشن یک تمرین ذهنی است که در آن به طور آگاهانه و غیرانتقائی به حالت ذهنی و جسمی خود توجه می‌کنیم. این تمرین می‌تواند باعث کاهش استرس، اضطراب و افکار پراکنده شود و به آرامش و صلح داخلی کمک کند.

مزایای مدیتیشن شامل افزایش آگاهی از حالت ذهنی و جسمی، کاهش فشار خون، تسریع فرآیند بهبودی بدن، افزایش تمرکز و تمایل به زندگی آرامتر و متمرکز‌تر است. با انجام مدیتیشن، ما به طور عمیق‌تر با خودمان ارتباط برقرار می‌کنیم و احساس آرامش و تعادل درونی بیشتری را تجربه می‌کنیم.

برای استفاده از مدیتیشن به عنوان یک ابزار برای آرامش و کاهش تنش‌های فکری و روحی، می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:

مکان مناسب انتخاب کنید: یک مکان آرام و خلوت برای انجام مدیتیشن انتخاب کنید. ممکن است این مکان یک اتاق آرام، یک باغ یا حتی یک نقطه خلوت در طبیعت باشد.
نشستن در یک موقعیت راحت: در یک موقعیتی که برای شما راحت است، نشسته و یا دراز بکشید. مهم است که بدنتان را در یک وضعیتی که می‌توانید برای مدت طولانی مدیتیشن ادامه دهید، قرار دهید.
تمرکز بر روی تنفس: توجه خود را به نفس‌هایتان معطوف کنید. به طور آرام و آگاهانه نفس بکشید و توجه خود را به حرکت‌های نفس درون و بیرون بدنتان بیاورید. این کار به شما کمک می‌کند تا از فکرها و نگرانی‌های ذهنی دور شوید و در حال حاضر حضور پیدا کنید.
مدیتیشن متمرکز یا گشوده را انتخاب کنید: می‌توانید با تمرکز بر روی یک موضوع خاص (مدیتیشن متمرکز) یا با اجازه دادن به فکرها و احساساتی که در ذهن شما ظاهر می‌شوند و آنها را بگذرانید (مدیتیشن گشوده)، از مدیتیشن بهره‌مند شوید.
پذیرش و عدم قضاوت: در طول مدیتیشن، اجازه دهید فکرها، احساسات و حساسیت‌هایی که به ذهن شما می‌آیند، به آرامی بگذرند بدون اینکه به آنها پیوسته شوید یا آنها را قضاوت کنید.
پایان دادن با آرامش: بعد از مدت زمان مدیتیشن مورد نظر، به آرامی به وضعیت زنده‌ی خود بازگردید. نفس عمیق بکشید و به آرامی چشمانتان را باز کنید.
هرچند که مدیتیشن ممکن است اثرات فوری و قابل مشاهده‌ای نداشته باشد، اما با عملکرد منظم و پایدار، می‌تواند به طور کلی به آرامش و تعادل در زندگی کمک کند.