کمرباریک و چربی سوزی شکم و پهلو با پیاده روی در خانه با شیلی ۱.۹ مایل ۳ کیلومتر

قسمت اول فصل سوم پیاده روی در خانه با شیلی تمرکز بر عضلات پهلو و شکم داره. عضلات مورب شکمی رو به کار می گیریم در کنارش قدم بر میداریم و کالری می سوزونیم. برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. هیچ پرش و صدایی نداره و می تونید در یک فضا کوچیک انجام بدید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با عزیزانتون به اشتراک بذارید.
از طریق اینستگرم می تونید با من در تماس باشید.
نکته مهم:‌ اخر ویدیو گفتم ۱.۸ مایل. در واقع اون ۸ نزدیک به ۹ بود و در نهایت من به بالا عدد رو گرد کردم و ۱.۹ حساب کردم.

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی


   • تغذيه صحيح برای رسیدن به تناسب اندام ...

shaily.daily