سی دقیقه پیاده روی در خانه با شیلی ۲ مایل ،‌۳.۲ کیلومتر walk at home with Shaily 30 minutes 2 miles

walk at home with Shaily. Total distance 2 miles, 3.2 Km. No equipment needed
پیاده روی در خانه با شیلی! برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. این ورزش علاوه بر چربی سوزی به تقویت عضلات هم کمک می کنه. پیاده روی فواید زیادی داره برای اطلاعات بیشتر صفحه اینستگرم من رو فالو کنید.
Instagram: shaily.daily

لطفا این ویدیو رو لایک کنید و برای عزیزانتون بفرستید. هیچ هدیه ای بهتر از سلامتی نیست.
لطفا به کانال یوتوب من مشترک بشید. این به رشد کار من کمک زیادی می کنه. ممنونم از حمایت شما

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی