تمرين فول بادي ( كل بدن) روز اول، چالش اول Full Body workout, Day 1

Full Body 1
تمرينات فول بادي با دمبل 1
فواید فول بادی: چربیسوزی، افزایش متابوليسم،  تقويت عضله و قوی شدن بدن
9 exercises
3 sets
30 se rest
٩ حركت
سه ست
٣٠ ثانيه هر حركت
سه تا حركت اول : سه ست
پشت سر هم
بدون استراحت
٣٠ ثانيه استراحت

سه تا حركت دوم : سه ست
پشت سر هم
بدون استراحت
٣٠ ثانيه استراحت

سه تا حركت سوم : سه ست
پشت سر هم
بدون استراحت
در آخر هم بلافاصله حركات كششي

#لاغری #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام