پیاده روی در خانه با شیلی ورزش کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله و بدون پرش : فصل ۶ قسمت ۵

#فیتنس
#ورزش
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
ورزش هوازی و حرکات شکم
خوش اومدین به قسمت پنجم فصل ششم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
در این قسمت   علاوه بر کالری سوزی روی زمین روی عضلات شکم و پهلوها کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح  (حتما ویدیو جدید رو ببینید)‌از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت.

امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.

نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.

لباس ورزشیم در این لینک: https://amzn.to/47XAvqu  
برای خرید وسائل ورزشی من می تونید از این لینک به فروشگاه امازون من سر بزنید.
https://rb.gy/o6p6n
برای ثبت نام در دوره های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی و همان طور کلاس گروهی استوديو شیلی لطفا به این لینک برید و با من از طریق ایمیل تماس بگیرید.
https://www.shailyfitness.com

برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من لطفا با من از طریق ایمیل در تماس بگیرید.
[email protected]