تدريب رياضي مدته 10 دقائق لتغير شكل الجسم بدون نادي رياضي أو معدات .
6.9 میلیون بار بازدید -
5 سال پیش
-
سواء لضيق الوقت ، أو
سواء لضيق الوقت ، أو كنت تعاني من الحساسية تجاه الجيم ، أو ترغب في توفير المال أو تتطلع إلى الراحة ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل هي خيار سهل. الأمر الأكثر صعوبة هو معرفة ما يجب القيام به. كيف يمكنك إعداد تمرين منزلي فعال؟ ماذا تفعل إذا لم يكن لديك الكثير من المعدات أو المساحة؟ يأخدك المقطع التالي في تدريب رياضي لعشرة دقائق لكامل الجسم .
تابع المقطع التالي لتتعرف علي أبرز التمارين المنزلية والتي ستغير من شكل جسمك .
تمرين الجري المعدل https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين البيربي https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الكتف https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الترايسبس https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الدراع https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين كيجل https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الصدر https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الظهر https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين البطن https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الجوانب https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
تمرين الافخاد https://www.seevid.ir/fa/w/F-27OsHXoME
5 سال پیش
در تاریخ 1398/11/10 منتشر شده
است.
6,945,111
بـار بازدید شده