( Bodyweight LEG Workout ) تمرین عضلات پایین تنه ( پا) با وزن بدن

این تمرین عضلات پا فقط با وزن بدن انجام میشه
در خانه، بیرون یا در باشگاه میتونید به راحتی این تمرین پر فشار و ساده رو داشته باشید
تو هر سطحی از آمادگی میشه این تمرین را انجام داد
هر ست شامل
۴۰ ثانیه تمرین و ۲۰ ثانیه استراحت هست
پیشنهاد میکنم مبتدی ها در ۳ ست و حرفه ای ها تا ۶ ست این تمرین را انجام دهند  
از ویژگیهای این تمرین
افزایش  سایز و فرم بهتر عضلات  پا، چربی سوزی، افزایش متابولیسم عمومی بدن در طول روز و همچنین تمرین روی عضلات میانی( core )بدن میباشد

Instagram: Instagram: BenyaminJahromi
workout Plan : https://new.morabiman.com
Music : https://tlgrm.in/benyaminjahromimusic