قبل از هر تمرین اینجوری گرم کن , کوتاه و موثر

من بعد از بیشتر از ۲۰ سال تمرین ، گرم کردن رو مهمترین بخش تمرین میدونم

با این ۵ دقیقه روتین  شما کاملأ آماده تمرین میشین
جلوگیری از آسیب دیدگی و همچنین بالا بردن کیفیت تمرین از سودمندی های اصلی گرم کردنه

اگر این ویدیو برات مفید هست لایک کن و برام کامنت کن چه محتوایی دوست داری تولید کنم ؟



Instagram: Instagram: BenyaminJahromi
workout Plan : https://new.morabiman.com
Music : https://tlgrm.in/benyaminjahromimusic