حرکات ورزشی مناسب آب کردن پهلوها

باشگاه به خانه آوردیم تا برای 15 دقیقه با هم ورزش کنیم برای آب کردن پهلوها. یادمون باشه چربی های اضافی پهلو یکی از عوامل زشت شدن اندام هستند. این حرکات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات ورزشی و در منزل اجرا میشه که شامل گرم کردن تقریبا 5 دقیقه، ورزش اصلی به مدت 10 دقیقه و سرد کردن می باشد
#پهلو  
#فیتنس
#بدنسازی