meditation day 5th of breathe focus -آموزش مقدماتی مدیتیشن - مهارت تمرکز بر تنفس - قسمت پنجم

meditation day 5th of breathe focus - آموزش مقدماتی مدیتیشن - مهارت تمرکز بر تنفس - قسمت پنجم
آرامش روزانه | مدیتیشن 10 دقیقه ای ذهن آگاهی | حضور داشته باشید

تبریک میگم به شما قسمت پنجم
نصف این دوره مقدماتی را را تمام کردید.
زمان مناسبی هست برای مروری بر آنچه که یادگرفتیم .
یاد گرفتیم که مدیتیشن مداوم و طولانی مدت باعث تغییر چگالی یا همان حجم ماده خاکستری در ناحیه مغز می شود.
یاد گرفتیم که طبیعی است اگر ذهن شما در مدیتیش منحرف موضوعی جز مراقبه باشد.
هر بار که این اتفاق می افتد، فقط توجه خود را به مراقبه خودتان هدایت کنید. انجام این کار در واقع توانایی شما را برای تمرکز در زندگی واقعی را هم بهبود می بخشد.
یاد گرفتیم و فهمیدیم که مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن می تواند ظرفیت حافظه کاری و دامنه توجه شما را بهبود بخشد.
حتی می تواند بر عملکرد شما در کار تأثیر مثبت بگذارد.
اجازه بدید مراقبه امروز را شروع کنیم .
می دانید که ما در جامعه ای زندگی می کنیم که استرس در آن همه جا وجود دارد. پیدا کردن زمانی برای نفس عمیق کشیدن و مدیتیشن برای چند دقیقه سخت است. بنابراین، در این آموزش ویدیویی، قصد دارم به شما نشان دهم که چگونه می توانید تمرین مراقبه تنفسی را در هر زمان و هر مکان انجام دهید.

—

اگر به دنبال راهی برای آرام شدن و آرامش هستید، با این ویدیوی مقدماتی مدیتیشن را بیاموزید. این فیلم آموزشی به شما یاد می دهد که چگونه بنشینید و نفس بکشید و تمرکز خود را روی مراقبه تنفسی حفظ کنید. با این مهارت ها، می توانید در لحظه بمانید و بر اینجا و اکنون تمرکز کنید.

—

این ویدئو مفهوم مدیتیشن ذهن آگاهی و نحوه استفاده از آن را برای بهبود تمرکز، خواب و خلق و خوی شما معرفی می کند. ما به نحوه کار با نفس به عنوان نقطه کانونی برای پرورش ذهن آگاهی خواهیم پرداخت.

—

مهارت های آموزش مدیتیشن مقدماتی تمرکز بر تمرین مراقبه تنفسی

—

این ویدیو شما را گام به گام راهنمایی می کند تا ذهن خود را فعال کنید، سطح انرژی خود را بهینه کنید و تمرکز خود را با مدیتیشن بهبود بخشید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه مراقبه تنفسی انجام دهید، چگونه برای مبتدیان مدیتیشن کنید و چگونه برای تسکین اضطراب مدیتیشن کنید.

—

با این دوره آموزشی مقدماتی مدیتیشن یاد بگیرید که چگونه مراقبه کنید. شما در مورد تمرکز حواس، کار تنفس، و سایر روش های مدیتیشن مختلف یاد خواهید گرفت.

—

با آموزش توجه خود به تنفس، در مدیتیشن مبتدی شوید. ببینید چگونه این کار را انجام دهید و چه مزایایی می توانید از آن به دست آورید.