آموزش تمرین جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری

جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات جلو بازو میباشد. تمرینی عالی برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد .
در این حرکت عضله ساعد و عضله دلتوئید و عضله بازویی قدامی درگیر هستند
عضلات هدف: عضلات دو سر بازویی و جلو بازو
نحوه اجرای حرکت جلو بازو با صفحه هالتر روی میز لاری:
1- روی میز جلو بازو لاری می نشینیم دست ها اندازه عرض شانه و صفحه هالتر را در دست میگیریم.  
2- کف دست ها رو به روی هم دیگر قرار دارد.
3- در نقطه شروع دست ها کاملا صاف و کشیده پایین قرار دارد.
4- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و صفحه هالتر به و نزدیک صورت بالا می آید.
5 - بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار می شود

https://fitclub.ir/blog/%d8%ac%d9%84%...

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️

خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
Instagram: fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
@fitclubir

💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب