افزایش قدرت مشت | تمرینات کامل تکنیکی و بدن سازی سنگین شدن مشت ها

سنگین شدن مشت ها می تونه ضربات دست و بوکس شما رو موثر تر کنه ولی باید بلد باشید تمرینات افزایش قدرت مشت زدن به چند مرحله تقسیم میشن و چجوری هم بتونید تکنیک سنگین مشت زدن و تمرینات بدن سازی برای قدرت مشت رو یاد بگیرید ,‌ توی ویدیو یک روتین کاملا سری و خفن از روش های خودم برای افزایش قدرت مشت ها طوری که بتونید تک ضربت حریف رو ناک اوت کنید رو توضیح دادم حتما تماشا کنید.

سوالاتی که تو این ویدیو بهشون پاسخ دادم:
1. مراحل افزایش قدرت مشت ها چیه ؟‌
2. چجوری در سطح تکنیکی می تونم ضربات مشتم رو سنگین کنم ‌؟‌
3. تمرینات بدن سازی قدرت مشت ها شامل چه مواردی میشه ؟‌
__________

Chapters:
00:00 مقدمه و توضیحات کلی
00:45 بخش اول(تکنیک)
01:07 مرحله اول: استفاده از کتف ها
01:32 مرحله دوم: استفاده از قدرت چرخشی
01:48 مرحله سوم: تکنیک تخلیه نفس
02:09 مرحله چهارم: فوت ورک Foot Work
02:55 بخش دوم (تمرینات بدنسازی قدرتی)
03:22 تمرین اول: چرخش لگن با وزنه
03:55 تمرین دوم: شناهای انفجاری با جا به جایی روی استپ
04:18 تمرین سوم: تقویت عضلات شکم Core با کش
________
💥وبسایت سلاطین رینگ : https://ringking.ir/

💥 اینستاگرام : https://instagram.com/trainer.arm?igs...

🥊روی لینک زیر بزنید سابسکرایب کنید و همراهم باشید:
@ringking1
(کیک بوکس و موی تای علمی در آکادمی سلاطین رینگ(RingKing)👑)
________
یادت نره "سخت کوشی میزنه رو‌دست استعداد"
🥊Hardwork Beats Talent🥊