پیاده روی در خانه با شیلی چربی سوزی تمام بدن ۲-۳ Walk at Home in Farsi 2.3 miles 3.7 km

خوش اومدین به قسمت دوم از فصل سوم برنامه پیاده روی در خونه با شیلی!‌در این قسمت من وزنه پا دارم. رو تمام بدن کار می کنیم و یک ست هم روی تقویت عضلات پا متمرکز می شیم.
در این قسمت ما بیشتر از ۳ و نیم کیلومتر راه می ریم!‌ امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با دیگران به اشتراک بذارید.
سلامت و ورزشکار باشید
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی