😍...بهترین وجذاب ترین 😎 تمرینات ورزشی در خانه ، پارک و

😍مجموعه ای از بهترین و موثرترین تمرینات ورزشی در خانه ، پارک  و یا هر مکانی که در آن جا  احساس راحتی می کنید

 💪!برای یکی از بهترین تمرینات خانگی زندگی خود آماده شوید

😎!بیا انجامش بدیم

تمرین  های تمام بدنی که می توانید هر زمان و هر کجا که دوست دارید انجام دهید ...
!حتی قبل از خواب! شما  برای اکثر تمرین ها به هیچ وسیله و وزنی نیاز ندارید.

این ویدیو به صورت کامل است ، به این معنی که شما می توانید هر کاری که تو ویدیو انجام شده را انجام دهید اگر به استراحت بیشتری ✌نیاز دارید ، فقط ویدیو را موقتاً متوقف کنید. اگر به استراحت احتیاج ندارید - تمام مدت آن را تماشا کنیدو تمرین ها رو انجام بدین

می توانید هفته ای 2 تا 3 بار به این تمرین خانگی بپردازید - و اگر می خواهید روزهای دیگر خود را فعال نگه دارید - حتماً تمرینات 🙂دیگر کانال را بررسی کنید!

اين ست ورزشى شامل گرم كردن، 14 نوع تمرين و در انتها سرد كردن مي باشد و همچنين استراحت بين هر تمرين ٢٠ ثانيه است كه در اين فواصل بهتره با نوشيدن آب بدنتون رو هيدراته نگه داريد
اگر مبتدى هستيد ميتونيد از همين دقيقه شروع كنيد و بعد از مدتى همين سِت رو دوباره و سه باره انجام بدید

♥ممنون که با تماشای این ویدیو و انجام تمرین ها ثابت کردین که برای خودتون و رسیدن به اندام ایده آلتون ارزش دارین  

🗨 اگه این ویدیو دوست داشتین لایک کنین و حتماااا نظرتونو برامون کامنت کنین

subscribe : @fitnesstimee

نگاهی به تمرینات ورزشی در خانه و باشگاه در 3 دقیقه :💪🙂بهترین تمرینات خانگی و باشگاهی ✔ بر...