میان وعده پروتئینی مناسب بدنسازی چیست؟ | 10 نمونه میان وعده پروتئینی سالم

خیلیا تا حرف رژیم غذایی و برنامه غذایی برای بدنسازی و تناسب اندام میشه ، شروع میکنن از سختی هاش گفتن.
آخه چی بخورم؟
هر چی بخورم به رژیم غذایی و برنامه تغذیه ایم نمیخوره
میخوام بهتون بگم این حرف ها فقط بهانه است
کسی که بخواد یه بدن خوب و بدن فیتنسی داشته باشه حتما راهش رو پیدا میکنه
تو این ویدیو میخوام چند میان وعده پروتئینی سالم و آسون رو بهتون یاد بدم
در ضمن خودتون هم میتونید با خلاقیت تو رژیم غذایی ، بهترین میان وعده ها رو برای خودتون مهیا کنید
تو این ویدیو من میان وعده پروتئینی با رایس کیک و موز و میان وعده پروتئینی با نان جو و کره بادام زمینی رو بهتون آموزش میدم
البته پیشنهاد های جذاب دیگه ای هم برای رژیم غذایی و برنامه تغذیه ای پروتئینی دارم

---------------------------------------------------------------------------------------

هر سوالی که دارین میتونید کامنت بذارین تا تو سریع ترین زمان بهش جواب بدم یا تو گروه تلگرامی که لینکش رو گذاشتم عضو بشین و سوالاتتون رو بپرسین و جواب مفصل بگیرین

🌹👇   گروه پرسش و پاسخ تلگرام 🌹👇
https://t.me/fitwomenteam
---------------------------------------------------------------------------------------

🌹👇 برای دیدن محتواهای بیشترو آموزش آنلاین تناسب اندام و بدنسازی روی لینک زیر کلیک کنید  🌹👇
🔴  https://bit.ly/3wonwO8

---------------------------------------------------------------------------------------

TimeStamps: فهرست زمان بندی ویدیو ایستگاه فیتنس
00:43 چربی سوزی چطور انجام می شود
02:28  میان وعده پروتئینی اول با رایس کیک
04:23 میان وعده پروتئینی دوم با نان جو
05:18  میان وعده پروتئینی سوم با تن ماهی
06:18  میان وعده پروتئینی چهارم با عدسی و لوبیا
06:48  میان وعده پروتئینی پنجم با ماست ایسلندی
08:06  میان وعده پروتئینی ششم با قارچ کبابی
08:43  میان وعده پروتئینی هفتم با سیب زمینی و تخم مرغ
09:42  میان وعده پروتئینی هشتم با شیر و مکمل وی
10:16  میان وعده پروتئینی نهم با چاشنی تنبلی
10:44 میان وعده پروتئینی دهم با معجون ها

---------------------------------------------------------------------------------------

  ❌❌❌ منو بهتر بشناسید  ❌❌❌
من عباس ملک زاده ، نویسنده و مربی ورزشی هستم و چند سالی هست که مربیگری رو به صورت حرفه ای شروع کردم. کلاس های زیادی تو حوزه فیتنس، تناسب اندام ، بدنسازی و لاغری و چاقی برگزار کردم و حالا تصمیم گرفتم تمام دانش خودم را در اختیار هر کسی که به سلامتی خودش اهمیت میده ، قرار بدم.

قول میدم اگر مطالب و ویدیو ها را به صورت کامل ببینید و به اونا عمل کنید ، نه تنها از نتایج فیتنس تو
 زندگی لذت میبرید، بلکه میتونید به راحتی تمام نیاز های ورزشی خودتون را بر طرف کنید و حتی فیتنس در خانه و فیتنس در منزل و خیلی حرفه ای تر ، فیتنس مدلینگ رو هم انجام بدین.

اینکه فیتنس چیست یا اصلا فیتنس آقایان با فیتنس بانوان چه تفاوت هایی داره یا تناسب اندام چیست و تناسب اندام در منزل چطور انجام میشه هم سوالاتیه که تو این کانال به صورت کاملا علمی بهش میرسی.

در مورد رژیم غذایی برای کاهش وزن و رژیم غذایی برای چاقی و رژیم غذایی برای چربی سوزی و رژیم غذایی برای تناسب اندامک هم مفصل صحبت می کنیم

مطالبی که تو این کانال گفته میشه بر اساس آخرین مقالات و یافته های علمی تو حوزه ورزش و بدنسازی هست که حتی برای مربیان هم میتونه یک مرجع باشه

پس با من همراه باش تا بتونی به صورت کاملا علمی و اصولی و به دور از خرافات و حرف های بی پایه و بدون سختی های طاقت فرسا، به تناسب اندام برسی و از نتایجش لذت ببری .

---------------------------------------------------------------------------------------
آدرس سایر شبکه های اجتماعی من :

🌹👇   گروه پرسش و پاسخ تلگرام 🌹👇
https://t.me/fitwomenteam

🌹👇  پیج اینستاگرام 🌹👇
Instagram: abbs_malekz

#رژیم_غذایی #برنامه_تغذیه #میان_وعده