کرانچ شکم|آموزش صفر تا صد

سلام رفقا
لینک اینستگرام میزارم اگه دوست داشتید همراهی کنید:
https://instagram.com/fitbaamaa?igshi...
عزیزانی که قصد دارند ،شرایط دریافت برنامه رو بدونن به لینک زیر پیام بدید:
https://t.me/fitbaamaa_user
کرانچ شکم و توضیحات کامل در مورد نحوه اجرا و پیشگیری از آسیب کمر