بهترین حرکات نردبان چابکی | 20 حرکت نردبان چابکی سخت

سلام
در این ویدیو بهتون بیش از بیست تمرین یا حرکت نردبان چابکی رو آموزش دادم که ازش میتونید برای بالا بردن فاکتور چابکی و استقامتتون ازش استفاده کنید


درجه سختی : ✅متوسط✅


فهرست زمان بندی ویدیو


0:00 | توضیحات اولیه
00:40 | تمرینات نردبان چابکی


Instgram


Instagram: badieearman


Telegram


https://www.telegram.me/skilllball


Subscribe link


@skillball8460


#SkillBall #agilityladder