آموزش مفاهیم پایه حرکات اصلاحی، جهت کاهش دردهای عضلانی اسکلتی و ستون فقرات #کاهش وزن
195 بار بازدید -
5 ماه پیش
-
آموزش مفاهیم پایه حرکات اصلاحی،
آموزش مفاهیم پایه حرکات اصلاحی، جهت کاهش دردهای عضلانی اسکلتی و ستون فقرات #کاهش وزن
دوتا موضوع مورد مطالعه در حرکات اصلاحی و درمانی بررسی تعادل ساختار اسکلتی انسان و ارائه حرکات و توصیه هایی برای بهبود و کارایی آن است. تعادل ادمی دو حالت دارد یکی تعادل ایستا یا static و تعادل پویا یا dynamic . تعادل ایستا در حالت نشسته و ایستاده محاسبه می شود و تعلذل پویا ذر حالت راه رفتن و دویدن و هر نوع حرکت اتفاق میفتد.
تعادل ایستا یعنی حاصل جمع همه نیروهای خارجی وارد به جسم صفر باشد
تعادل پویا یعنی حاصل جمع همه گشتاورهای نیروهای خارجی وارد به جسم صفر باشد
که وقتی بدن در حالت تعادل باشد یعنی بدن دو فاکتور ارزنده دارد یکی کمترین مصرف انرژی و دومی بیشترین کارایی را دارد.
دو نوع ساز و کار داریم برای حفظ تعادل:
سازوکارهای بازتابی یا رفلکسی که شامل: انقباض طبیعی عضله، مهار تحریک گیرننده های عمقی و الگوهای خود حرکتی
ساز و کارهای فیزیولوژیک که شامل: دستگاه دهیلیزی گوش داخلی، دستگاه بینایی و گیرنده های حس عمیق پاها و مفاصل
بهترین تعریف کاربردی برای داشتن تعادل یعنی عمود بودن مرکز ثقل یا خط کشش ثقل بر محدوده سطح اتکا یا Base of supoort
,و این حالت تعادل سه تا استراتژِی دارد که شامل استراتژی مچ پا، استراتژی لگن و استراتژی قدم برداشتن
اگر حالت بدن از دست برود یعنی نحوه نشستن و ایستادن و راه رفتن صحیح نباشد ناهنجاری های ساختار اسکلتی برای فرد پیش می اید.
پس مراقب پوزیشن های صحیح مان باشیم
دوتا موضوع مورد مطالعه در حرکات اصلاحی و درمانی بررسی تعادل ساختار اسکلتی انسان و ارائه حرکات و توصیه هایی برای بهبود و کارایی آن است. تعادل ادمی دو حالت دارد یکی تعادل ایستا یا static و تعادل پویا یا dynamic . تعادل ایستا در حالت نشسته و ایستاده محاسبه می شود و تعلذل پویا ذر حالت راه رفتن و دویدن و هر نوع حرکت اتفاق میفتد.
تعادل ایستا یعنی حاصل جمع همه نیروهای خارجی وارد به جسم صفر باشد
تعادل پویا یعنی حاصل جمع همه گشتاورهای نیروهای خارجی وارد به جسم صفر باشد
که وقتی بدن در حالت تعادل باشد یعنی بدن دو فاکتور ارزنده دارد یکی کمترین مصرف انرژی و دومی بیشترین کارایی را دارد.
دو نوع ساز و کار داریم برای حفظ تعادل:
سازوکارهای بازتابی یا رفلکسی که شامل: انقباض طبیعی عضله، مهار تحریک گیرننده های عمقی و الگوهای خود حرکتی
ساز و کارهای فیزیولوژیک که شامل: دستگاه دهیلیزی گوش داخلی، دستگاه بینایی و گیرنده های حس عمیق پاها و مفاصل
بهترین تعریف کاربردی برای داشتن تعادل یعنی عمود بودن مرکز ثقل یا خط کشش ثقل بر محدوده سطح اتکا یا Base of supoort
,و این حالت تعادل سه تا استراتژِی دارد که شامل استراتژی مچ پا، استراتژی لگن و استراتژی قدم برداشتن
اگر حالت بدن از دست برود یعنی نحوه نشستن و ایستادن و راه رفتن صحیح نباشد ناهنجاری های ساختار اسکلتی برای فرد پیش می اید.
پس مراقب پوزیشن های صحیح مان باشیم
5 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/22 منتشر شده
است.
195
بـار بازدید شده