آموزش ساخت دمبل در خانه

با توجه به قیمت بالای دمبل اونرو میتونید توی خونه با سیمان و شن و لوله پی وی سی و یک بطری بسازید در وزن های مختلف و استفاده کنید .

دقت کنید میتونید همزمان چندتا بسازید و بذارید خشک شن

#بدنسازی_بانوان #بدنسازی #دمبل_بانوان #فیتنس_بانوان #فیتنس #دمبل