تمرینات رفع فوری قوس و گودی کمر

داخل این ویدیو یک سری حرکاتی بهتون دادم که اگه هر روز یا یک روز در میون انجام بدید به قدری قوس کمرتون خوب میشه که حتی روی استایلتون هم تأثیر داره و باعث میشه خیلی خوش استایل تر بشید
امیدوارم که مفید بوده باشه براتون چون من هیچ هدفی جز رضایت شما ندارم💚