Walk at Home 4000 steps! دقیقه پیاده روی در خانه با شیلی،۲ مایل معادل ۳.۲ کیلومتر و ۴۰۰۰ قدم
برای انجام این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. در ۳۰ دقیقه ۲ مایل معادل ۳/۲ کیلومتر راه میریم و علاوه بر قدم زدن عضلات شکم پشت پهلو و بازوها رو هم درگیر می کنیم. یک ورزش تمام بدن عالی قابل انجام در یک فضا کوچیک. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید. منتظر خوندن نظراتتون هستم.
برای دیدن ویدیوهای جدید به کانال یوتوب مشترک بشید و دکمه زنگوله رو بزنید.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
برای دیدن ویدیوهای جدید به کانال یوتوب مشترک بشید و دکمه زنگوله رو بزنید.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
همه توضیحات ...