ریشه ی خودتخریبی | ریشه ی رفتارهای ناسالم و نرسیدن به هدف ها + راه حل (تضمینی و کاربردی)
چه چیزی باعث بروز رفتارهای خود خرابکارانه می شود؟
مردم به دلایل مختلف مانع پیشرفت آنها می شوند. آنها ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه مرتکب اقدامات خرابکاری در خود شوند. علل از مسائل دوران کودکی تا اثرات روابط قبلی متغیر است. دلایل دیگر این نوع رفتار مخرب از اعتماد به نفس پایین و مشکلات مقابله تا مشکلات ناهماهنگی شناختی متفاوت است که در ادامه توضیح داده خواهد شد.
خود خرابکاری اغلب به عنوان یک مکانیسم مقابله ای عمل می کند که افراد از آن برای مقابله با موقعیت های استرس زا و آسیب های گذشته استفاده می کنند. متأسفانه، معمولاً مشکلات را بدتر می کند و توانایی فرد را برای پیشرفت موفقیت آمیز به روشی سالم محدود می کند.
خود خرابکاری آگاهانه و ناخودآگاه
افرادی که خود خرابکاری می کنند ممکن است از اعمال خود آگاه باشند. برای مثال، فردی که اضافه وزن دارد و رژیم دارد، ممکن است آگاهانه با خوردن یک بسته بستنی، تلاش های خوب خود را خراب کند.
یا ممکن است ناخودآگاه عمل کنند. یک نفر مهلت کاری را از دست می دهد. در ظاهر، به نظر می رسد که او دیر می دوید. اما حقیقت این است که او از شکست می ترسد. او با از دست دادن موعد مقرر خود خرابکاری می کند، بنابراین او هدف خود را برای ارتقاء در شرکت خنثی می کند.
دوران سخت کودکی
بزرگ شدن در یک خانواده ناکارآمد می تواند به اقدامات خود خرابکارانه شما کمک کند. بدون سبک دلبستگی ایمن، ممکن است سبک دلبستگی دوسوگرا یا اجتنابی داشته باشید. اولین تعامل ما با مراقبین بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر می گذارد.
اگر والدینتان در بزرگ شدن به شما گفتند که هرگز زیاد نمی‌شوید، شاید خودتان را ناتوان کرده‌اید تا از این طریق کوتاه بیایید.
دشواری در روابط
اگر همسر سابقتان مدام شما را تحقیر می کند، ممکن است همچنان احساس آسیب پذیری کنید. شاید آنها می گفتند که وقتشان را تلف می کنند و سعی می کنند با شخصی مثل شما پیش بروند.
اکنون شما در یک رابطه عالی هستید، اما به شریک زندگی خود خیانت می کنید. یا بی دلیل از هم جدا می شوند. شما به اندازه کافی احساس خوبی ندارید یا می ترسید دوباره آسیب ببینید.
بر اساس یک مطالعه در مورد خود خرابکاری، 15 روانشناس متخصص در روابط عاشقانه در استرالیا مسائل اصلی را برای شیوع خود خرابکاری در روابط عاشقانه شناسایی کردند.
دلایل شامل:
سبک های دلبستگی ناایمن
عزت نفس پایین
ترس از صدمه دیدن
ترس از تعهد
باورهای روابط ناسالم
مقابله با مشکلات در مورد مسائل قلبی
10 بهترین خدمات آنلاین زوج درمانی و مشاوره که در سال 2024 آزمایش و آزمایش کردیم
عزت نفس پایین
افرادی که تصور منفی از خود دارند و عزت نفس پایینی دارند، به ویژه در برابر خود خرابکاری آسیب پذیر هستند. آنها به گونه ای رفتار می کنند که باورهای منفی در مورد خودشان را تایید می کند. بنابراین، اگر نزدیک به موفقیت باشند، ناراحت می شوند.
تمام عمر به آنها گفته شده که شکست خواهند خورد. یا گاهی اوقات آنها در تمام زندگی خود به خود گفتند که شکست خواهند خورد. رفتار خود خرابکارانه کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که این یک پیش‌گویی خودشکوفایی می‌شود.
چگونه آسیب پذیر باشیم
ناهنجاری شناختی
افرادی که این رفتار را نشان می دهند با ناهماهنگی شناختی یا ناراحتی ذهنی که ممکن است در داشتن دو ایده متضاد همزمان داشته باشید، دست و پنجه نرم می کنند. انسان ها دوست دارند بین باورها و اعمال خود سازگاری داشته باشند.
به عنوان مثال، شما با فردی بزرگ ازدواج می کنید، اما از یک خانواده ناکارآمد هستید. پدرت رفت و مادرت از یک رابطه بد به دیگری رفت. بنابراین، شما به یک ازدواج پایدار و عاشقانه اعتقاد ندارید. با این حال، شما همچنان به برنامه ریزی عروسی و ارسال دعوت نامه ادامه می دهید.
در اینجا یک مثال مرتبط با کار آمده است: شما در شرف یافتن یک مشتری عالی و کسب درآمد بیشتر از همیشه هستید. به جای انجام کارهایی که برای به جلو راندن خود لازم است، خودداری می کنید زیرا احساس شایسته بودن نمی کنید.
بنابراین، شب قبل از ملاقات مشتری مست می شوید و کاملاً آن را از دست می دهید. به جای حرکت به جلو، اقداماتی را انجام می دهید تا همه چیز را برای خودتان خراب کنید.
خود خرابکاری می تواند منجر به کشمکش های مزمن با غذا، مشروبات الکلی، مواد مخدر، قمار و آسیب زدن به خود شود. این رفتار مخرب همچنین می تواند انگیزه افراد را از بین ببرد و آنها را مضطرب کند.
خود خرابکاری: چرا این اتفاق می افتد؟
نمونه هایی از رفتار خود خرابکارانه
پزشکان بهداشت روان نمونه‌های رایجی از روش‌های خود خرابکاری افراد را شناسایی کرده‌اند. سه مثال آسان برای شناسایی عبارتند از اهمال کاری، کمال گرایی و خود درمانی.
اهمال کاری
افرادی که خود خرابکاری می کنند اغلب کار را به تعویق می اندازند. اهمال کاری راهی است که به دیگران نشان می دهید هرگز آماده نیستید و نتیجه خوب را به تعویق می اندازید. این به این دلیل است که مردم از ناامید کردن دیگران، شکست یا موفقیت می ترسند.
مردم به دلایل مختلف مانع پیشرفت آنها می شوند. آنها ممکن است آگاهانه یا ناآگاهانه مرتکب اقدامات خرابکاری در خود شوند. علل از مسائل دوران کودکی تا اثرات روابط قبلی متغیر است. دلایل دیگر این نوع رفتار مخرب از اعتماد به نفس پایین و مشکلات مقابله تا مشکلات ناهماهنگی شناختی متفاوت است که در ادامه توضیح داده خواهد شد.
خود خرابکاری اغلب به عنوان یک مکانیسم مقابله ای عمل می کند که افراد از آن برای مقابله با موقعیت های استرس زا و آسیب های گذشته استفاده می کنند. متأسفانه، معمولاً مشکلات را بدتر می کند و توانایی فرد را برای پیشرفت موفقیت آمیز به روشی سالم محدود می کند.
خود خرابکاری آگاهانه و ناخودآگاه
افرادی که خود خرابکاری می کنند ممکن است از اعمال خود آگاه باشند. برای مثال، فردی که اضافه وزن دارد و رژیم دارد، ممکن است آگاهانه با خوردن یک بسته بستنی، تلاش های خوب خود را خراب کند.
یا ممکن است ناخودآگاه عمل کنند. یک نفر مهلت کاری را از دست می دهد. در ظاهر، به نظر می رسد که او دیر می دوید. اما حقیقت این است که او از شکست می ترسد. او با از دست دادن موعد مقرر خود خرابکاری می کند، بنابراین او هدف خود را برای ارتقاء در شرکت خنثی می کند.
دوران سخت کودکی
بزرگ شدن در یک خانواده ناکارآمد می تواند به اقدامات خود خرابکارانه شما کمک کند. بدون سبک دلبستگی ایمن، ممکن است سبک دلبستگی دوسوگرا یا اجتنابی داشته باشید. اولین تعامل ما با مراقبین بر نحوه ارتباط ما با دیگران تأثیر می گذارد.
اگر والدینتان در بزرگ شدن به شما گفتند که هرگز زیاد نمی‌شوید، شاید خودتان را ناتوان کرده‌اید تا از این طریق کوتاه بیایید.
دشواری در روابط
اگر همسر سابقتان مدام شما را تحقیر می کند، ممکن است همچنان احساس آسیب پذیری کنید. شاید آنها می گفتند که وقتشان را تلف می کنند و سعی می کنند با شخصی مثل شما پیش بروند.
اکنون شما در یک رابطه عالی هستید، اما به شریک زندگی خود خیانت می کنید. یا بی دلیل از هم جدا می شوند. شما به اندازه کافی احساس خوبی ندارید یا می ترسید دوباره آسیب ببینید.
بر اساس یک مطالعه در مورد خود خرابکاری، 15 روانشناس متخصص در روابط عاشقانه در استرالیا مسائل اصلی را برای شیوع خود خرابکاری در روابط عاشقانه شناسایی کردند.
دلایل شامل:
سبک های دلبستگی ناایمن
عزت نفس پایین
ترس از صدمه دیدن
ترس از تعهد
باورهای روابط ناسالم
مقابله با مشکلات در مورد مسائل قلبی
10 بهترین خدمات آنلاین زوج درمانی و مشاوره که در سال 2024 آزمایش و آزمایش کردیم
عزت نفس پایین
افرادی که تصور منفی از خود دارند و عزت نفس پایینی دارند، به ویژه در برابر خود خرابکاری آسیب پذیر هستند. آنها به گونه ای رفتار می کنند که باورهای منفی در مورد خودشان را تایید می کند. بنابراین، اگر نزدیک به موفقیت باشند، ناراحت می شوند.
تمام عمر به آنها گفته شده که شکست خواهند خورد. یا گاهی اوقات آنها در تمام زندگی خود به خود گفتند که شکست خواهند خورد. رفتار خود خرابکارانه کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که این یک پیش‌گویی خودشکوفایی می‌شود.
چگونه آسیب پذیر باشیم
ناهنجاری شناختی
افرادی که این رفتار را نشان می دهند با ناهماهنگی شناختی یا ناراحتی ذهنی که ممکن است در داشتن دو ایده متضاد همزمان داشته باشید، دست و پنجه نرم می کنند. انسان ها دوست دارند بین باورها و اعمال خود سازگاری داشته باشند.
به عنوان مثال، شما با فردی بزرگ ازدواج می کنید، اما از یک خانواده ناکارآمد هستید. پدرت رفت و مادرت از یک رابطه بد به دیگری رفت. بنابراین، شما به یک ازدواج پایدار و عاشقانه اعتقاد ندارید. با این حال، شما همچنان به برنامه ریزی عروسی و ارسال دعوت نامه ادامه می دهید.
در اینجا یک مثال مرتبط با کار آمده است: شما در شرف یافتن یک مشتری عالی و کسب درآمد بیشتر از همیشه هستید. به جای انجام کارهایی که برای به جلو راندن خود لازم است، خودداری می کنید زیرا احساس شایسته بودن نمی کنید.
بنابراین، شب قبل از ملاقات مشتری مست می شوید و کاملاً آن را از دست می دهید. به جای حرکت به جلو، اقداماتی را انجام می دهید تا همه چیز را برای خودتان خراب کنید.
خود خرابکاری می تواند منجر به کشمکش های مزمن با غذا، مشروبات الکلی، مواد مخدر، قمار و آسیب زدن به خود شود. این رفتار مخرب همچنین می تواند انگیزه افراد را از بین ببرد و آنها را مضطرب کند.
خود خرابکاری: چرا این اتفاق می افتد؟
نمونه هایی از رفتار خود خرابکارانه
پزشکان بهداشت روان نمونه‌های رایجی از روش‌های خود خرابکاری افراد را شناسایی کرده‌اند. سه مثال آسان برای شناسایی عبارتند از اهمال کاری، کمال گرایی و خود درمانی.
اهمال کاری
افرادی که خود خرابکاری می کنند اغلب کار را به تعویق می اندازند. اهمال کاری راهی است که به دیگران نشان می دهید هرگز آماده نیستید و نتیجه خوب را به تعویق می اندازید. این به این دلیل است که مردم از ناامید کردن دیگران، شکست یا موفقیت می ترسند.
همه توضیحات ...