تمرین فول بادی (قسمت اول از سری دوم) Full BodyWorkout
تمرین فول بادی (از سری دوم قسمت اول)
این سری ها مدل های متفاوت ورزشی هست. بعضی ها دوست دارند بیشتر فول بادي داشته باشند، بعضی ها دوست دارند بیشتر پایین تنه. ولی هر سری برای یک ماه هست
این سری شامل یک روز تمرین پایین تنه، یک روز بالا تنه، یک روز فول بادی و یک روز شکم و پهلو که شما میتونید در یک هفته انجام بديد که میشه ۵روز در هفته.
اگه هم دوست داشتيد تمرین فول بادی یا پایین تنه سایر تمرينات بیشتر در هفته انجتم بدید میتونید بريد قسمت پلی لیستم و ورزش مورد علاقه خودتون رو به هر هفته اضافه کنید.
Full BodyWorkout
هر حرکت ۵۰ ثانیه
۲۰ ثانیه استراحت بعد از حرکت
پایان ست ها برای هر قسمت ۵۰ ثانیه استراحت
قسمت اول:
۳ تا حرکت
چهار ست
قسمت دوم:
۵ حرکت
۳ ست
قسمت سوم:
۴ حرکت
سه ست
#فارسی #آموزش #تناسب_اندام
این سری ها مدل های متفاوت ورزشی هست. بعضی ها دوست دارند بیشتر فول بادي داشته باشند، بعضی ها دوست دارند بیشتر پایین تنه. ولی هر سری برای یک ماه هست
این سری شامل یک روز تمرین پایین تنه، یک روز بالا تنه، یک روز فول بادی و یک روز شکم و پهلو که شما میتونید در یک هفته انجام بديد که میشه ۵روز در هفته.
اگه هم دوست داشتيد تمرین فول بادی یا پایین تنه سایر تمرينات بیشتر در هفته انجتم بدید میتونید بريد قسمت پلی لیستم و ورزش مورد علاقه خودتون رو به هر هفته اضافه کنید.
Full BodyWorkout
هر حرکت ۵۰ ثانیه
۲۰ ثانیه استراحت بعد از حرکت
پایان ست ها برای هر قسمت ۵۰ ثانیه استراحت
قسمت اول:
۳ تا حرکت
چهار ست
قسمت دوم:
۵ حرکت
۳ ست
قسمت سوم:
۴ حرکت
سه ست
#فارسی #آموزش #تناسب_اندام
همه توضیحات ...