6 pack تمرینات سیکس پک در خانه !
Instagram : https://www.instagram.com/p/CGFouqwHl...
اگر شماهم دنبال بدست اوردن سیکس پک در خانه هستید و هیچ وسیله ای برای تمرین ندارید !!!
و متاسفانه نمیدونید چجوری ? و با چه تمرینی به سیکس پک دلخواهتون برسید ?
حتما این تمرینات رو امتحان کنید !
.
.
افراد مبتدی 2 ست !!!
(هر ست 30 ثانیه حرکت مورد نظر انجام بدید و 30 ثانیه استراحت )
افراد متوسط و پیشرفته !!
* سه تا چهارتا ست*
(45 دقیقه حرکت مورد نظر و 15 ثانیه استراحت 👊)
این تمرینات رو همه شما ها چه مبتدی و چه پیشرفته میتوانید انجام بدید و هیچ نیازی به وسیله بدنسازی و باشگاه نیست !
تنها چیزی که لازم هست وقت و یه فضای دو سه متری !
.
این تمرینات برای کل عضلات بالایی , پایینی شکم و پهلو هستن و
شما با انجام دادن مداوم این تمرینات (یک بار در روز) بعد از مدت کوتاهی اولین خط های سیکس پک تون رو خواهید دید 😊
.
هیچ کار سختی لازم نیست انجام بدید !
فقط ویدیو مارو پلی کنید و با ما این تمرینات رو انجام بدید ✌
.
.
بازم ممنونم بابت تماشای این ویدیو و حمایتتون 😍
.
.
دوست تون دارم و آرزوی موفقیت دارم براتون 😘
.
1)کرانچ دوچرخه
2) دست زدن
3) لگ رایز
4) لگ سایسور
5) کرانچ پهلو
6) کرانچ معمولی
7) کرانچ ریورس
8) کرانچ مورب پای چپ و راست
9)لگ پوش به بالا
10)کورل آپ
.
.
.
.
.
.
.
Musik: Internet Love(feat.Jasey, Ingo)
Musiker: Hoonzie
URL: SoundCloud: hoonzie
Musik: Stranger eyes
Musiker: 3rd Silhouette
URL: https://open.spotify.com/artist/6Smw2...
Musik: Maipen Lei
Musiker: Beltone
URL: https://icons8.com/music
.
.
.
.
.
.
#فیتنس #سیکس_پک
#تمرین_در_خانه
#تمرین_بدون_باشگاه #ورزش #ورزش_در_خانه
#Fitness #6_pack #sixpack #abs #home_abs
.
.
.
.
.
...
...
.
.
.
.
.
.
.
.
.#afghanistan #afghan #afghansongs #afghanstar #kabul #mazaresharif #bamyan #afghani #tiktok #afghantiktok #afg #afghansong #islam #kandahar #afghandambora #afghanistannews #afghanpremierleague #afghankuchi #afghanculture #shia #sunni #iranian #iran #tajikistan #tajik #hazaragi #hazara #kabulairporttoday #indian #bollywoodsongs
اگر شماهم دنبال بدست اوردن سیکس پک در خانه هستید و هیچ وسیله ای برای تمرین ندارید !!!
و متاسفانه نمیدونید چجوری ? و با چه تمرینی به سیکس پک دلخواهتون برسید ?
حتما این تمرینات رو امتحان کنید !
.
.
افراد مبتدی 2 ست !!!
(هر ست 30 ثانیه حرکت مورد نظر انجام بدید و 30 ثانیه استراحت )
افراد متوسط و پیشرفته !!
* سه تا چهارتا ست*
(45 دقیقه حرکت مورد نظر و 15 ثانیه استراحت 👊)
این تمرینات رو همه شما ها چه مبتدی و چه پیشرفته میتوانید انجام بدید و هیچ نیازی به وسیله بدنسازی و باشگاه نیست !
تنها چیزی که لازم هست وقت و یه فضای دو سه متری !
.
این تمرینات برای کل عضلات بالایی , پایینی شکم و پهلو هستن و
شما با انجام دادن مداوم این تمرینات (یک بار در روز) بعد از مدت کوتاهی اولین خط های سیکس پک تون رو خواهید دید 😊
.
هیچ کار سختی لازم نیست انجام بدید !
فقط ویدیو مارو پلی کنید و با ما این تمرینات رو انجام بدید ✌
.
.
بازم ممنونم بابت تماشای این ویدیو و حمایتتون 😍
.
.
دوست تون دارم و آرزوی موفقیت دارم براتون 😘
.
1)کرانچ دوچرخه
2) دست زدن
3) لگ رایز
4) لگ سایسور
5) کرانچ پهلو
6) کرانچ معمولی
7) کرانچ ریورس
8) کرانچ مورب پای چپ و راست
9)لگ پوش به بالا
10)کورل آپ
.
.
.
.
.
.
.
Musik: Internet Love(feat.Jasey, Ingo)
Musiker: Hoonzie
URL: SoundCloud: hoonzie
Musik: Stranger eyes
Musiker: 3rd Silhouette
URL: https://open.spotify.com/artist/6Smw2...
Musik: Maipen Lei
Musiker: Beltone
URL: https://icons8.com/music
.
.
.
.
.
.
#فیتنس #سیکس_پک
#تمرین_در_خانه
#تمرین_بدون_باشگاه #ورزش #ورزش_در_خانه
#Fitness #6_pack #sixpack #abs #home_abs
.
.
.
.
.
...
...
.
.
.
.
.
.
.
.
.#afghanistan #afghan #afghansongs #afghanstar #kabul #mazaresharif #bamyan #afghani #tiktok #afghantiktok #afg #afghansong #islam #kandahar #afghandambora #afghanistannews #afghanpremierleague #afghankuchi #afghanculture #shia #sunni #iranian #iran #tajikistan #tajik #hazaragi #hazara #kabulairporttoday #indian #bollywoodsongs
همه توضیحات ...