۲۹- قانون طلای کاهش وزن و افزایش وزن | قسمت اول | مفاهیم پایه و مثال محاسبه کاهش ۴ کیلو گرم وزن

1:00 : الفبای فیتنس
2:20 : عضله سازی برای خانوم ها
4:20 : کالری و رابطه آن با پروتيین ٫ چربی ٫ کربوهیدرات ٫ الکل
5:25 : قانون طلای کاهش وزن و افزایش وزن
7:20 : رژیم من ٫ رژیم انعطاف پذیر
10:30 : مثال محاسبه کالری درشت مغذی ها برای برای کاهش ۴ کیلو

آدرس اینستاگرام | تلگرام | وب سایت |‌ یوتیوب👇🏽
https://linktr.ee/aminghesmati