آموزش مدیتیشن: تله سعی و تلاش + ۱۰ دقیقه تمرین عملی

در این قسمت از آموزش مدیتیشن به زبان فارسی به موضوع تله سعی و تلاش می‌پردازم و بعد به مدت ۱۰ دقیقه با هم به تمرین عملی مدیتیشن می‌پردازیم.

ــــــــ
جلسه اول:
آموزش مدیتیشن: آشنایی با فواید و روش ...

جلسه دوم:
آموزش مدیتیشن: انتخاب وضعیت بدنی مناس...

جلسه سوم:
آموزش مدیتیشن: تماشای فکرهایی که توی ...

جلسه چهارم:
آموزش مدیتیشن: از کجا بفهمیم که درست ...

جلسه پنجم:
آموزش مدیتیشن: انتخاب زمان مناسب + ۱۰...

ــــــــ
اینستاگرام من:
Instagram: farzad.bayan

ــــــــ
توییتر من:
Twitter: farzad_bayan
ــــــــ

معمولاً به ما می‌گن که هر چقدر پول بدی همونقدر آش می‌خوری، یا هرچقدر بیشتر تلاش کنی، بیشتر نتیجه می‌گیری. خب، می‌دونیم که در زندگی واقعی، همچین رابطه‌ی مستقیمی بین تلاش و نتیجه وجود نداره.
مثلا به خوابیدن فکر کنید، یه روز سخت رو پشت سر گذاشتید، چراغو خاموش می‌کنید، می‌رید تو جاتون که بخوابید. در این موقعیت، هر چی سخت‌تر تلاش کنیم که بخوابیم، بیشتر بیدار می‌مونیم. و چون خوابمون نمی‌بره بیشتر و بیشتر تلاش می‌کنیم که بخوابیم و زمان می‌گذره و ما هنوز بیداریم... نهایتاً زمانی که دست از تلاش برمی‌داریم خوابمون می‌بره.

شرایط مشابهی در مدیتیشن برقراره. خیلی وقت‌ها در مدیتیشن عجله داریم که به یه حالت خاصی برسیم. مثلاً می‌خوایم مدیتیشن کنیم تا آروم بشیم. و همین که سعی و تلاش می‌کنیم که به آرامش برسیم، نتیجه عکس می‌ده و آشفته‌تر می‌شیم.

تنها در صورتی می‌تونیم آروم بشیم که دست از سعی و تلاش برداریم. راحت بشینیم و با ملایمت به تنفس و احساسات بدنی‌مون توجه کنیم.