تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)
اینم از چالش جدیدمون!
این چالش رو دو هفته ادامه میدیم و تمرینات مناسب مبتدیهاست و سه تا تمرین هر هفته میذارم.
تمرینهای امروز رو همه میتونن انجام بدن از جمله کسایی که مشکل گردن ،کمر یا زانو دارن. اگر در حین تمرین درد نامتعارف سراغتون اومد تمرین رو متوقف کنید و حتما با پزشکتون مشورت کنید واسه انجام تمرینات.
This is a 2 weeks beginner workout program that will be posted 3 times per week.
Today’s workout is no jump and almost everyone can do it.
__________________________
⚡️Today we have 6 workouts. Each workout 45 sec on 15 sec off. Do march in place during the off time between the wrokouts.
⚡️Do all workouts for 2 rounds. 1 minutes rest between the rounds.
__________________________
این چالش رو دو هفته ادامه میدیم و تمرینات مناسب مبتدیهاست و سه تا تمرین هر هفته میذارم.
تمرینهای امروز رو همه میتونن انجام بدن از جمله کسایی که مشکل گردن ،کمر یا زانو دارن. اگر در حین تمرین درد نامتعارف سراغتون اومد تمرین رو متوقف کنید و حتما با پزشکتون مشورت کنید واسه انجام تمرینات.
This is a 2 weeks beginner workout program that will be posted 3 times per week.
Today’s workout is no jump and almost everyone can do it.
__________________________
⚡️Today we have 6 workouts. Each workout 45 sec on 15 sec off. Do march in place during the off time between the wrokouts.
⚡️Do all workouts for 2 rounds. 1 minutes rest between the rounds.
__________________________
همه توضیحات ...