حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گردن درد | تشک و بالش مناسب برای خواب

ما تقریبا یک سوم از عمرمان را در خواب به سر می بریم. بنابراین اگر پوزیشن و حالت مناسبی برای خواب نداشته باشیم، می تواند باعث آسیب های جدی به ستون فقرات ما شود. مخصوصا افرادی که در ناحیه گردن و کمر دارای درد هستند باید حالت درستی در هنگام خواب داشته باشند. جنس تشک و بالش و همچنین اندازه آنها نیز یک فاکتور مهم برای رسیدن به خوابی سالم است. در این ویدییوی کاربردی حالت های مناسب خواب و همچنین تشک و بالش مناسب برای خواب را به شما معرفی خواهیم کرد. عنوان این ویدیو " حالت صحیح خوابیدن و جلوگیری از کمر درد و گردن درد | تشک و بالش مناسب برای خواب " می باشد.
____________________
ویدیوهای مرتبط
درمان کمر درد با تمرینات ساده درمان کمر درد با 4 حرکت در خانه | بدو...
درمان فوری دیسک کمر درمان دیسک کمر و کمر درد در خانه با 7...
درمان گردن درد با تمرینات ساده درمان گردن درد در خانه | بدون مراجعه ...
درمان دیسک گردن درمان دیسک گردن و گردن درد درخانه | د...
درمان درد سیاتیک درمان درد سیاتیک به طور سریع و قطعی |...
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
https://bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی حالت های صحیح خوابیدن
01:20 حالت های خواب درست برای کمر درد
05:21 تشک مناسب برای کمر درد
07:15 حالت های خواب صحیح برای گردن درد
09:15 بالش مناسب برای گردن درد
13:06 آیا خرید تشک و بالش طبی ضروری است؟
14:37 صحبت های مهم پایانی
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
https://www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
Instagram: rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
https://t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی  رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#درمان_خانگی
#حالت_صحیح_خوابیدن
#بالش_مناسب
#تشک_مناسب