مسئله کمبود توجه و تمرکز | بخش سوم | دکتر آذرخش مکری

------------ توضیحات -----------
در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله کمبود توجه و تمرکز" خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام مطلب به زبان ساده و برای مخاطب فراگیر باشد. این مسئله یکی از سوالات بسیار شایع دانشجویان و دانش آموزان عزیز را در بر می گیرد. امیدوارم نکات و مطالب این ۳ قسمت برای ایشان و خانواده ها مفید واقع گردد.
ADHD

4:13عمده مشکل در نقص توجه نیست
7:01باورهایی که به بهبود منجر می‌شوند
چه کارهایی می‌توان کرد:
13:44همکاری یا همراهی تکانه‌ای
27:30افکار خودکار و اتوماتیک
31:10انتظار مخرب برای لحظه ایده‌آل و موعود شروع
34:10تکنیک عالیجناب موکل من
37:44تکنیک Cognitive Defusion
41:55پخش کردن فعالیت‌ها
43:29تکنیک شکوه خیالی
46:20تفکر همه یا هیچ
50:02مقایسه‌ی غیرکارآمد با دیگران
51:30تکنیک نیاز به تغییر و تنوع تاکتیک‌های خود
53:53 procrastination to procrastivity
1:01:08درس‌هایی از  procrastivity
1:03:00شروع با حداقل اقدام عملی ممکن
1:10:55صدای درونی
1:11:47مدیریت و مهار عق
1:16:47اصل پراماک

------------ منابع تکمیلی -----------
درسگفتار کمال‌گرایی درسگفتار کمالگرایی | قسمت اول | مقدمه

سلامت روان در شرایط پر استرس: سلامت روان در شرایط پر استرس | یک راه...

دکتر آذرخش مکری
روانپزشک
روانپزشکی
#دکتر_آذرخش_مکری